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教你科學(xué)擇食 從飲食上封殺抑郁癥

2014-12-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥是一種常見的疾病,威脅著患者的身心健康,引發(fā)抑郁癥的因素有很多,如生活環(huán)境,工作學(xué)習(xí)的壓力等等,日常的飲食也會(huì)誘發(fā)抑郁,下面健客小編就為大家介紹容易引發(fā)抑郁的幾種食物。

   一、酒

  酒是生活中常見的一種飲品,不得不承認(rèn)少量的酒,會(huì)讓你心情得到放松,并且也有助于降低心臟病等其他疾病的發(fā)病幾率。但是要記住了,抑郁癥患者千萬不要貪杯,正所謂“借酒消愁愁更愁”!過量的酒精會(huì)刺激人的神經(jīng),導(dǎo)致失眠,讓人的注意力難以集中,這些都將加重抑郁癥的病情。

  二、高脂肪食物

  漢堡、炸雞、薯?xiàng)l等都是高脂肪食物,大家不能天天都吃這些。曾有食品營養(yǎng)學(xué)專家指出,高脂肪食物會(huì)導(dǎo)致人體血液內(nèi)的膽固醇增高,使血液流動(dòng)速度減慢,進(jìn)而身體無法得到足夠的氧氣支持,導(dǎo)致人容易感到疲勞、困倦,提不起精神,這樣對(duì)緩解抑郁癥會(huì)有很大的阻礙。

  三、含高糖食物

  巧克力、糖果、蛋糕等甜食都是含高糖的食物,日常生活中不能過度攝取。這是因?yàn)樘窃谌梭w內(nèi)分解產(chǎn)生能量時(shí),會(huì)產(chǎn)生丙酮酸和乳酸等代謝物,這些廢物靠含維生素B1的酶分解為二氧化碳和水,然后排出體外。一旦維生素B1不足,丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物將積蓄在人體內(nèi)。當(dāng)這些物質(zhì)在腦組織中積蓄過多,會(huì)使人出現(xiàn)莫名其妙的惱怒、沖動(dòng)、任性等壞情緒。因此,抑郁癥患者不宜吃含糖量高的物質(zhì),這將不利于緩解病情!

  四、咖啡

  咖啡一般被認(rèn)為是提神的食品,怎么會(huì)誘發(fā)抑郁呢?對(duì)有些人而言,咖啡已成為生活必需品。早上飲一杯咖啡,是為了完全清醒過來;白天為了保持自己的精力充沛,又喝一到兩杯……似乎咖啡就是理想的抗抑郁劑。然而,當(dāng)咖啡飲用不當(dāng)時(shí),你會(huì)很容易對(duì)咖啡產(chǎn)生咖啡因依賴性,咖啡因就此轉(zhuǎn)化成興奮劑,如果這時(shí)不飲用一杯渴望已久的咖啡,你就會(huì)感到軟弱無力和萎靡不振。此外,咖啡還對(duì)心臟有損害并能刺激高血壓。醫(yī)生甚至建議健康人群喝咖啡一天不能超過兩杯,而且決不能連續(xù)喝兩杯!

  以上是會(huì)增加抑郁情緒的飲食,希望大家科學(xué)擇食,從飲食上封殺抑郁癥。

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