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預防脂肪肝運動起居的注意事項

2014-12-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著社會的不斷進步,患脂肪肝的人群越來越多,那么在生活中我們怎么做才能有效預防脂肪肝呢?教你生活中做好,讓你不再擔心脂肪肝來襲,擺脫肥胖身體,從現(xiàn)在做起。

  運動起居的注意事項:

  脂肪肝患者的通病就是身體懶惰,不愛運動。越懶越造成脂肪堆積、腰腹肥胖,越胖越身體沉重、懶得活動,是一個惡性循環(huán)。打破這個惡性循環(huán),就看你有沒有意志力了。建議就從周五開始,晚上推辭一切應酬,早點上床休息。早上睡到自然醒,早餐之后收拾東西,換上運動裝出門,去附近空氣好的公園或者綠地。和太太一起,曬著溫暖的陽光長走一小時以上,肯定心情特別好。

  不過,這點兒運動還不夠。日?;顒右埠苤匾?。周末一定要買菜、做飯、打掃衛(wèi)生,多做家務對減脂也有幫助。周一到周五,晚上必須陪太太一起出門走路40分鐘以上。買個計步器每天佩戴,這樣就能測量出你日?;顒恿繅虿粔?。每天一定要達到8000步以上,最好是10000步。

  開始你可能體能比較差,走幾步干點活就汗流浹背疲憊不堪,堅持一個月就好了。一旦體能上升,就加快走路的速度,延長距離,慢慢你就能健步如飛。到那種狀態(tài)的時候,你肝臟的脂肪肯定也會消掉不少。長期堅持之后,腰圍就會自然而然地縮小,你會發(fā)現(xiàn)周圍的女同事在用另一種眼光看你——因為你身材好了、活力強了、人更帥了!
 

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