朋友相聚,家人團聚,在一起吃個飯是必需的,中國人就是非常的熱情、好客。每次聚會,相信大家都是吃的撐撐的吧,感覺飯已經(jīng)到了嗓子眼兒,再也吃不進的時候才會放下碗筷。這種暴飲暴食的習慣對養(yǎng)生健康極為不利,甚至會帶來一些疾病的威脅。吃得太飽有哪些危害呢?
吃太飽帶來百種病
美國曾有項實驗證明,老鼠如果每天減少30%的食量,就能延長30%的壽命。而人如果在年輕時經(jīng)常吃撐,其危害甚至會影響兩代人的健康。之后,澳大利亞專家的研究進一步得出結論:如果人類時常保持兩分饑餓,其壽命將增長20%-30%。所以說,壽命是自己從嘴里省出來的。
遠古時代,胃除了消化外,還發(fā)揮著儲備的功能,吃飽一頓餓三天也沒問題;而現(xiàn)在人們天天有的吃、頓頓吃得好,如果一個人的胃每天能容納1斤的食物,只需填充一半,就足夠其一天所需了。否則,只會讓機體超負荷運轉,造成一系列健康問題。
肥胖:現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來更加困難,多余的“營養(yǎng)物質”堆積在體內,其后果就是肥胖和一系列富貴病。“無數(shù)科學研究證實,肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的并發(fā)癥,可能達到上百種,非??膳隆?rdquo;洪昭光說。
胃?。撼缘眠^飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,每2—3天就應修復一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處于飽脹狀態(tài),胃黏膜就不易得到修復的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,極易發(fā)生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
腸道疾?。嚎茖W家發(fā)現(xiàn),脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
疲勞:吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽后,身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了,容易讓人長期處于疲勞狀態(tài),昏昏欲睡。
癌癥:日本科學家指出,吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌幾率。
吃撐了怎么辦?
洗澡會讓人體消耗能量,加快人體消化。因而,吃撐后,可以洗個澡,這樣不會那么難受。如果身體能承受,且有冷浴的習慣,可以洗冷水澡。游泳也可以,但萬不可運動太激烈。洗澡的時間比平時稍微長一點,洗后靜坐或是慢慢散步。
就餐時喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水,往往導致飽撐,且比較難受,特別是那些腸胃功能不正常的人。這種情況,往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調等室內升溫,出了一身汗,然后再洗澡即可。如果要雙管齊下,還可以服螺內酯等利尿藥物促進排尿。
雖說運動有助消化,但是,吃撐后千萬別在飽腹狀態(tài)下運動,特別是不要做劇烈運動,否則很容易損傷腸胃的。要通過運動來緩解飽撐,至少要在餐后1小時。
喝水能促進消化,因而不少人在吃撐后,往往用喝水的方法來緩解撐肚。但是,這種方法不可亂用,要知道,水喝多了也是能喝撐的;另一方面,如果吃進去的是大量干燥壓縮食物,再大量喝水,很容易導致食物在消化道里膨脹,那樣會更難受,甚至會損傷腸胃。
吃撐了會導致肥胖的出現(xiàn),經(jīng)常飲食不節(jié)也會導致疾病的發(fā)生。以上也為大家介紹了吃撐的緩解方法,同時我們還可以適當?shù)暮赛c酸性飲料,可以幫助消化。
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