隨著疫情的發(fā)展，開學日期也跟著延遲。為避免病毒進一步傳播，小朋友和大人都得在家待很長時間，因此，很多小朋友近距離用眼時間就會增加，這很容易給正在發(fā)育中的眼球造成沉重負擔，從而導致度數(shù)上漲。下面為大家?guī)硪惶缀⒆泳蛹易o眼指南，家長們可以時刻督促孩子用眼習慣，避免近視發(fā)生或加重！

眼睛干了，用熱毛巾敷一敷

每天宅在家里，長時間盯著手機電腦，再漂亮的眼睛也會干。如果你的孩子出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，可以用干凈的熱毛巾敷一敷眼睛，能夠快速緩解眼睛不適哦！

控制好近距離用眼時間

疫情期間，很多學校開通了線上教學，孩子們不得不通過電子設備在家進行線上學習，這也導致孩子們的雙眼更容易產(chǎn)生疲勞。學習期間，我們可以為孩子設定一個鬧鐘，把用眼時間控制在20分鐘內(nèi)，每隔20分鐘提醒孩子做下遠眺和眼球瑜伽，這樣有助于改善眼部疲勞，達到防控近視目的。

讀書寫字：一拳、一尺、一寸

讀書寫字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

不要讓孩子一直戴眼鏡

在家期間，近視度數(shù)低于200度的孩子，在寫作業(yè)時可以摘掉眼鏡。需要提醒的是，看電視需配戴眼鏡，否則容易引起眼睛的疲勞。

經(jīng)常讓孩子在陽臺上曬太陽

陽光有助于兒童的眼睛發(fā)育，即使不出門，天氣晴好的日子里，也可以在陽臺上遠眺，“目浴”陽光。

不讓孩子趴著、躺著看書

家長們要糾正孩子們喜歡在床上趴著、躺著看書、玩手機的壞習慣。同時督促他們不在走路、吃飯時看書或使用電子產(chǎn)品。

隱形眼鏡護理要跟上

家里有孩子佩戴隱形眼鏡的家長們要注意了，疫情期間佩戴隱形眼鏡的日常護理要做好！在進行鏡片護理時，要徹底洗手，不要用手揉眼睛和鼻子，如果出發(fā)熱、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、流淚、眼部不適，眼睛發(fā)紅、刺痛、流淚、怕光等癥狀，要立刻停止配戴隱形眼鏡！

保持充足的睡眠時間

要保持充足的睡眠時間，不熬夜。小學生的睡眠時間每天要保證10個小時，初中生為9個小時，高中生為8個小時。