宅生活讓大家和電子產(chǎn)品形影不離，網(wǎng)課、娛樂、交流都少不了。眼睛卻成了負(fù)擔(dān)最重的器官之一，超負(fù)荷的工作容易導(dǎo)致眼睛老化，出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀，甚至誘發(fā)眼疾。平時(shí)除了養(yǎng)成合理的用眼習(xí)慣，“食補(bǔ)”對于保護(hù)眼睛也十分有益。

-特殊時(shí)期-

這些食物對眼睛好

1、雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，且容易被人體吸收。人體增加蛋白質(zhì)攝入能促進(jìn)細(xì)胞再生，有利于養(yǎng)眼護(hù)眼。

2、海帶

海帶中含有膳食纖維褐藻酸鉀，能調(diào)節(jié)鈉鉀平衡，降低人體對鈉的吸收，從而起到降血壓的作用。海帶也很適合青光眼患者，保持眼壓平衡。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用。

4、深海魚

DHA是維持神經(jīng)細(xì)胞生長的主要成分，在視網(wǎng)膜光感受器發(fā)育中具有重要的作用，它是感光體外節(jié)段膜盤中的核心結(jié)構(gòu)成分，參與光傳導(dǎo)和視紫紅質(zhì)再生。DHA常存在于鰻魚、沙丁魚、鮭魚中。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜視桿細(xì)胞中的視紫質(zhì)的生長，維持視網(wǎng)膜結(jié)構(gòu)和功能、增加對光的感受性，改善夜間視覺。并可以增強(qiáng)微血管的彈性，改善眼部的循壞。并且花青素也是種抗氧化劑。