小小葉黃素其實(shí)對(duì)眼睛有著大作用

2020-04-27 來源：視防眼健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，一定量的葉黃素可以抵御細(xì)胞和機(jī)體器官衰老，預(yù)防心血管硬化、冠心病和腫瘤病等，甚至更被建議用作癌癥預(yù)防劑。與此同時(shí)，葉黃素對(duì)于護(hù)眼也意義重大！

辦公室上班一天，視疲勞突然來襲，有什么緩解眼疲勞兼顧護(hù)眼的良方嗎？這時(shí)候，愛眼人士都會(huì)紛紛安利葉黃素的重要性。

葉黃素是什么？為什么如此重要？

今天我們就來聊一聊葉黃素這波眼界安利~

有醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，一定量的葉黃素可以抵御細(xì)胞和機(jī)體器官衰老，預(yù)防心血管硬化、冠心病和腫瘤病等，甚至更被建議用作癌癥預(yù)防劑。與此同時(shí)，葉黃素對(duì)于護(hù)眼也意義重大！

葉黃素的護(hù)眼功能

1、“黃斑”必需品

大家都知道黃斑的重要性，它是感光細(xì)胞聚集的地方，處于人眼的光學(xué)中心區(qū)，是視力軸線的投影點(diǎn)。而黃斑之所以“黃”，其實(shí)就是因?yàn)槠涓缓~黃素。如果缺乏葉黃素，眼睛就會(huì)容易疲勞，視力減退，也會(huì)導(dǎo)致各種眼睛的病變。

2、過濾藍(lán)光一把手

人的眼睛對(duì)光損傷非常敏感，有害藍(lán)光和紫外線可直接損傷晶狀體和眼底視網(wǎng)膜，“氧化”組織細(xì)胞，產(chǎn)生自由基，加速人眼的衰老。

葉黃素的主功能就是吸收自由基實(shí)現(xiàn)抗氧化作用，能吸收無法被眼角膜及晶狀體過濾掉的藍(lán)光，避免視網(wǎng)膜的色素上皮細(xì)胞層受損而影響視力。

3、助攻青少年改善視力

處于眼球發(fā)育期的青少年恰逢學(xué)業(yè)最重的時(shí)期，葉黃素的攝入不足或過度消耗所形成的“光”傷害，是導(dǎo)致近視、弱視發(fā)病率接近60%的基本原因。

補(bǔ)充葉黃素相當(dāng)于在體內(nèi)增加了一副“天然墨鏡”，可以保護(hù)視力、延緩近視的加深，對(duì)于緩解視疲勞，改善視物模糊、眼干澀畏光等，都有很好的作用。

但是對(duì)眼睛如此重要的葉黃素，卻無法在人體自身合成的，必須要從飲食中攝取。

常見的補(bǔ)充方法

1、多吃綠葉蔬菜

葉黃素最佳的來源為綠色和黃色的蔬菜水果，葉子越綠、葉黃素含量越高，如芥藍(lán)、綠色花椰菜、菠菜、蘆筍、綠色萵苣等，都含有豐富的葉黃素，其次，一些水果像奇異果、葡萄、柳橙等，也是很好的選擇。

2、服用葉黃素補(bǔ)充劑

現(xiàn)在市面上已有將葉黃素提純、制作成膠囊或口服液產(chǎn)品，用這種方式攝入就更為直接。不過，關(guān)鍵是品質(zhì)要有保證。

在葉黃素補(bǔ)充劑的產(chǎn)品選擇上，有兩個(gè)選擇小建議：1、要選有食品安全認(rèn)證的品牌商家產(chǎn)品；2、葉黃素屬于保健品，可以看一下有沒有“健”字號(hào)認(rèn)證。

上至長(zhǎng)輩老人，下到幼兒孩子，各個(gè)年齡段的人都可以補(bǔ)充葉黃素，特別是經(jīng)常過度用眼的朋友，不妨多吃綠色蔬菜，為我們的眼睛添補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。

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