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眼科專家告訴你 防藍(lán)光眼鏡有用嗎?

2020-02-18 來源:烏魯木齊普瑞眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:防藍(lán)光鏡片其實(shí)和防紫外線原理差不多。有兩種方式:一是在基片里面加入吸收藍(lán)光的物質(zhì),二是通過膜層反射藍(lán)光。所以大家會看到防藍(lán)光鏡片要么有發(fā)黃的底色要么是藍(lán)色的膜層。

近年來,很多眼鏡店都在銷售一種“防藍(lán)光”眼鏡,從最初的Jins到最愛跟風(fēng)的小米,都在銷售防藍(lán)光眼鏡,能隔離對眼睛有所傷害的藍(lán)光。

“防藍(lán)光”眼鏡對眼睛真的有用嗎?藍(lán)光到底是什么?普瑞眼科醫(yī)院專家這樣說:

藍(lán)光到底是什么?

藍(lán)光傷害是最近幾年非常出名的一個(gè)概念,它的真正名稱叫做High Energy Visible Light(HEVlight),也就是高能可見光。

“藍(lán)光”是指的可見光中最接近紫外線的部分,這些波長在400-500納米范圍內(nèi)的光頻率比紫外線略低,是可見光中能量最高的部分,顏色則是藍(lán)色和紫色,因此就被俗稱為“藍(lán)光”。

藍(lán)光對眼睛的傷害在哪里?

近年來出現(xiàn)的電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品為使電子屏幕更白、更亮,背景光中保留了大量的藍(lán)光(有時(shí)我們會看到一些手機(jī)的屏幕特別白亮,甚至有點(diǎn)泛藍(lán)的感覺,這就是藍(lán)光比例過高導(dǎo)致的)。

其光源的峰值光譜都是短波藍(lán)光,我們知道波長越短,藍(lán)光的能量越高,穿透力也越強(qiáng),尤其是400~450納米的高頻率、高能量的藍(lán)紫光,也就是眼科醫(yī)生口中的高能可見光,有能力穿透角膜和晶狀體,視網(wǎng)膜以及眼底黃斑的損傷。

藍(lán)光對眼睛存在最大風(fēng)險(xiǎn)和最大傷害的時(shí)期就是青少年時(shí)期。

因?yàn)榍嗌倌甑木铙w特別清澈,7到19歲時(shí),藍(lán)光射入眼底視網(wǎng)膜約為85%,比其他年齡段的成人要更多。

怎樣才能防藍(lán)光?

當(dāng)然最好的方法就是不玩手機(jī)了,但怎么可能呢?

而佩戴防藍(lán)光眼鏡是最普遍的措施,抗藍(lán)光鏡片種類可分為,基片防藍(lán)光和膜層防藍(lán)光。

物理防御

防藍(lán)光鏡片其實(shí)和防紫外線原理差不多。有兩種方式:一是在基片里面加入吸收藍(lán)光的物質(zhì),二是通過膜層反射藍(lán)光。所以大家會看到防藍(lán)光鏡片要么有發(fā)黃的底色要么是藍(lán)色的膜層。

考慮到藍(lán)光的兩面性,并不是能夠阻斷藍(lán)光的鏡片都是“好鏡片”,必須是能夠阻隔415~455納米區(qū)間的有害藍(lán)光(藍(lán)紫光),并且能夠透過480納米的有益藍(lán)光(藍(lán)綠光),才可以稱之為好鏡片——您的鏡片是否具備藍(lán)光防護(hù),可以到我院眼科配鏡部免費(fèi)測試哦。

飲食防御

黃色是藍(lán)光的天然拮抗劑,人類眼底黃斑區(qū)有葉黃素聚集,藍(lán)光在到達(dá)視網(wǎng)膜的光敏細(xì)胞前,要先經(jīng)過葉黃素的最高聚集區(qū),這時(shí)若黃斑處的葉黃素含量豐富就能將這種傷害減至最小。

可見,葉黃素是眼底對藍(lán)光的最后一道防線,但葉黃素在人體不能合成,需從外界攝取,所以適量補(bǔ)充葉黃素是另外一個(gè)對抗藍(lán)光的有效手段。

與其防藍(lán)光,不如注意用眼衛(wèi)生

最后再次提醒大家,你平時(shí)看屏幕時(shí)候的各種不適,其實(shí)不是來自藍(lán)光,而是長時(shí)間盯著屏幕導(dǎo)致的視覺疲勞。

根據(jù)美國眼科學(xué)會的建議,如果你整天使用電腦,可以依照下述方法保護(hù)眼睛避免疲勞:

坐在離電腦屏幕約25英寸(63.5cm;手臂的長度)的距離,屏幕保持在你可以略微向下凝視的高度。

如果需要,使用啞光膜減少屏幕眩光。

使用“20-20-20”規(guī)則定時(shí)休息:每隔20分鐘,移動眼睛看20英尺(6米)外的物體至少20秒。

當(dāng)感覺眼睛干澀時(shí),你也可以使用人工淚液來緩解。

調(diào)整室內(nèi)光照并嘗試增加屏幕的對比度以緩解眼睛疲勞。

如果你戴隱形眼鏡,請?zhí)鎿Q成框架眼鏡讓眼睛休息一下。

溫馨提示

網(wǎng)上有些所謂的防藍(lán)光眼鏡,鏡片顏色過黃容易引起視疲勞;有些產(chǎn)品存在不過濾藍(lán)光或者不僅過濾有害藍(lán)光、把有益的藍(lán)光一起過濾掉的情況。防藍(lán)光鏡片還需去正規(guī)眼科醫(yī)院進(jìn)行購買。

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