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中老年眼健康需要怎么護(hù)理?飲食關(guān)鍵

2020-02-17 來源:名鏡庭眼鏡  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著年齡的增長,中老年人的身體素質(zhì)越來越不如從前,一旦發(fā)生身體不適,想要快速恢復(fù)是非常困難的。眼睛是人身體上最脆弱的器官,眼睛生病該如何恢復(fù),專家提醒中老年人可多吃這幾樣食物,有益于眼健康。

中老年眼健康

隨著年齡的增長,中老年人的身體素質(zhì)越來越不如從前,一旦發(fā)生身體不適,想要快速恢復(fù)是非常困難的。眼睛是人身體上最脆弱的器官,眼睛生病該如何恢復(fù),專家提醒中老年人可多吃這幾樣食物,有益于眼健康——

1、枸杞。

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),有明目之功,俗稱“明眼子”。中醫(yī)認(rèn)為,枸杞子具有滋肝補(bǔ)腎、益精明目之功效。

2、玉米。

玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)(胡蘿卜素的一種),是強(qiáng)大的抗氧化劑,有預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的作用。

3、西蘭花。

西蘭花營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素,營養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。特別是西蘭花含有胡蘿卜素和大量維生素C,對維持晶狀體的透明、預(yù)防白內(nèi)障發(fā)生和發(fā)展頗有幫助。

護(hù)眼吃什么?

4、胡蘿卜。

胡蘿卜含有大量β胡蘿卜素,在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A,是目前最安全的補(bǔ)充維生素A食物。胡蘿卜素可清除自由基。

5、藍(lán)莓。

藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營養(yǎng)成分,尤其富含花青素,它不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用,藍(lán)莓含有豐富的超氧化物歧化酶(SOD),是重要的自由基清除劑,可預(yù)防白內(nèi)障。

6、魚類。

魚眼含有豐富的DHA,它是一種多元不飽和脂肪酸,可以促進(jìn)視網(wǎng)膜的健全發(fā)育,并可預(yù)防視網(wǎng)膜病變及白內(nèi)障。而比較各種魚類中的DHA含量,其中以深海魚類較多。

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