電腦族護(hù)眼攻略

首先，對(duì)于眼疲勞的預(yù)防，一定要注意用眼衛(wèi)生，看電腦連續(xù)操作1小時(shí)就要休息5-10分鐘，可采用起身走動(dòng)，并遠(yuǎn)眺5米以外的物體，最好做做眼保健操。

其次，調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度；周?chē)h(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差；還可應(yīng)用保護(hù)屏等。

熬夜族護(hù)眼小貼士

熬夜前：首先來(lái)2顆維生素。維生素B能夠解除疲勞，護(hù)肝臟解毒，并有增強(qiáng)提神效果。維生素A或胡蘿卜素眼睛抗氧化劑可以保護(hù)您的眼睛，減少熬夜刺激及預(yù)防近視度數(shù)增加。

熬夜中：飲料的選擇最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓及明目。

熬夜后：可使用眼膜敷眼，冰涼的質(zhì)感能實(shí)時(shí)消除眼部疲倦及浮腫。眼睛感到過(guò)分干澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤(rùn)的眼藥水，最好的方法還是盡量閉眼休息，放松眼球。

飲食法如何明目

日常生活中，一日三餐要相對(duì)均衡，早餐要吃好，營(yíng)養(yǎng)素要充分；

中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物；

晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。

近視術(shù)后更要注意

一般術(shù)后第二天，一周、一個(gè)月、三個(gè)月要復(fù)查，正常情況下要堅(jiān)持復(fù)查一年，視光醫(yī)生會(huì)根據(jù)每次復(fù)查的情況，告知下次復(fù)查的時(shí)間。當(dāng)然，手術(shù)后如果出現(xiàn)任何不舒服，都要及時(shí)就診。

注意用眼時(shí)間，近距離看電腦、看電視、看書(shū)30~40分鐘后，必須遠(yuǎn)眺10分鐘，讓眼睛充分放松。