伴隨著緊張的期末考試結(jié)束，今年的寒假也來得比往年要早！快樂的寒假里，沒有了沉重的學業(yè)負擔，終于可以盡情玩耍，爸爸媽媽卻牽腸掛肚！

手機、電腦、電視、刷屏、游戲、追劇，父母的焦慮癥又犯了！假期里孩子們的視力保護，是父母最擔心的一件事！

寒假里許多家長白天忙于工作，孩子往往獨自在家，孩子們可以自由支配時間，做完寒假作業(yè)后，多與各種各樣的電子產(chǎn)品為伴，這不可避免的增加了近距離用眼的強度，眼睛承受著比以往更多的壓力。如果忽視眼睛保護，很容易導(dǎo)致近視或近視程度加深。

1、正確的讀書寫字握筆姿勢

看書寫字姿勢要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。

2、控制近距離用眼時間

近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后，遠眺（藍天白云）10分鐘，讓眼睛負責調(diào)焦的肌肉充分放松不會過于疲勞。彈琴會導(dǎo)致近視快速加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴，若實在不能放棄，可考慮背譜練習。

3、充足的戶外活動

戶外的陽光刺激大腦分泌多巴胺，作用于視網(wǎng)膜上多巴胺受體，能夠有效抑制近視出現(xiàn)，每天應(yīng)堅持戶外活動至少1小時，每周10小時，即使陰天下雪天也應(yīng)該堅持戶外活動，間斷活動和連續(xù)活動1小時抑制近視效果是一樣的。

4、盡量減少不良用眼習慣

不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不要在強光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。要避免孩子長時間看電視、操作電腦，特別是玩游戲的孩子，家長一定要嚴格控制游戲時間。

5、營造舒適的用眼環(huán)境

寒假期間雖然不用每天到學校上課，但是孩子燈下學習的時間依然不少。每晚學習時，為孩子選擇一個無輻射、無頻閃、無眩光、無噪音的臺燈十分必要。

6、充足的睡眠時間

寒假期間家長和孩子的生活作息都會比較混亂，但是充足的睡眠時間不可少。小學生每天應(yīng)保持10小時以上睡眠，初中生每天應(yīng)保持9小時以上睡眠。

7、均衡的飲食攝入

多吃含膠原蛋白和葉黃素的食物，如豬皮豬蹄、西蘭花和胡蘿卜（胡蘿卜是脂溶性的，一定得過油吃）、水果、蔬菜、豆制品、動物肝臟等。不要攝入太多甜食，特別是空腹時不要吃甜食。少吃零食，避免偏食。

8、關(guān)注孩子用眼情況按時檢查

近視也是有預(yù)兆的，一旦孩子出現(xiàn)經(jīng)常瞇眼、歪頭、斜眼、皺眉頭看東西或眨眼、揉眼等現(xiàn)象時，有可能是患上了近視，當孩子出現(xiàn)視力問題時，家長應(yīng)陪同孩子到專業(yè)眼科醫(yī)院進行醫(yī)學驗光檢查，詳細了解孩子的眼睛情況。