最近大火的電視劇《陳情令》可謂賺足了觀眾的眼球，不少人每天等著電視劇更新。有的人甚至熬夜刷劇，看個(gè)不停。

小編的朋友最近也在瘋狂刷劇，甚至晚上不睡覺(jué)也在看。新劇雖好，可是連夜刷劇帶來(lái)的危害也是不容小覷。

熬夜刷劇導(dǎo)致視物模糊

電視是人們生活中必不可少的物品，有的人一看就是幾個(gè)小時(shí)，既不進(jìn)行戶外活動(dòng)，也不開(kāi)啟護(hù)眼模式，結(jié)果弄得頭昏腦脹、視物模糊、疲乏無(wú)力。

醫(yī)學(xué)專家曾做過(guò)實(shí)驗(yàn)研究，一個(gè)人連續(xù)看4-5小時(shí)電視，視力會(huì)暫時(shí)降低30%，過(guò)一段時(shí)間才會(huì)恢復(fù)。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣觀看電視，視力不但無(wú)法恢復(fù)，反而形成長(zhǎng)期性的視力減退。

眼睛酸脹、疼痛、干澀、異物感、畏光或者視物模糊、重影都是視疲勞引起的，長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕很容易產(chǎn)生視疲勞。

如何刷劇緩解視疲勞，小編給你支支招！

閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。如果連續(xù)觀看電子屏，應(yīng)注意每45~60min休息一下，閉眼休息或站起來(lái)走動(dòng)一下，讓眼睛離開(kāi)屏幕。

眨眼打哈欠

長(zhǎng)時(shí)間緊盯屏幕使眨眼頻率減低，角膜更多時(shí)間暴露于空氣中，造成眼表水分蒸發(fā)加劇，降低其對(duì)眼表的濕潤(rùn)作用是導(dǎo)致視疲勞的重要因素。所以當(dāng)感覺(jué)視疲勞時(shí)，特意地眨幾下眼或者打個(gè)哈欠，濕潤(rùn)眼睛的同時(shí)還能給眼睛小小的按摩。

涼水敷眼

長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼導(dǎo)致眼部充血發(fā)紅，用流動(dòng)的涼水敷眼可緩解眼部充血癥狀，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力，保護(hù)視力。

護(hù)眼小提示

1、保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富,魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能,應(yīng)納入晚餐食譜。夜宵不宜吃泡面來(lái)填飽肚子,以免火氣太大,最好以水果、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

2、熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補(bǔ)又有去火功效,還可以解壓、明目。

3、熬夜前千萬(wàn)記得卸妝,或是先把臉洗乾凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下長(zhǎng)滿臉痘痘。

4、熬夜之后,最好的保護(hù)措施自然是”把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”,第二天午間小憩十分重要,但不要白天大量補(bǔ)覺(jué),這樣容易打破原來(lái)的生物鐘。建議不論熬夜多晚,第二天要按時(shí)起床,晚上的睡眠宜晚上補(bǔ)。

5、不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,若需要長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng),也應(yīng)每隔一小時(shí)休息5至10分鐘,休息時(shí)勤做室內(nèi)運(yùn)動(dòng),做眼睛的局部按摩,或者使用眼部貼劑來(lái)緩解疲勞。