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觀看手機1小時眼干怎么辦?教你3招

摘要:正常情況下,淚腺、瞼板腺和結(jié)膜共同分泌適量的淚液,通過眨眼,使淚液均勻地涂抹在角膜和結(jié)膜表面,形成淚膜,起到供給營養(yǎng)、滋潤眼部和增強眼部抵抗力等作用。淚液分泌不足就會眼睛干澀,一些干眼癥患者也會有這樣的情況。

長期觀看手機,眼干程度大大增加,同時也增加了患干眼癥的風險

眼睛干澀

許多人認為這只是一種眼睛不舒服的狀態(tài)

然而實際上,眼睛干澀到了一定程度是會影響視力

時間長了會引起視疲勞,從而導致更嚴重的后果

眼睛干最主要的原因是缺水、缺營養(yǎng)

因此,眼睛補水很重要

哪些壞習慣導致眼眼睛干

1、長期熬夜。正常人的淚液48小時都在分泌,白天分泌量要多于晚上。

2、濫用眼藥水。濫用就是沒有在醫(yī)生的指導下正確使用。非炎癥患者點抗生素眼藥水,或者含有激素的眼藥水等等,這些眼藥水不僅藥物本身有損傷作用,而且可能含有防腐劑。

3、昏暗燈光下閱讀。如果光線暗的時候閱讀,肯定要睜大眼睛,而且看書的時候,瞬目會少,那么淚液會大部分被蒸發(fā)掉。

4、佩戴隱形眼鏡。長期佩戴可以引起細胞功能的障礙,神經(jīng)細胞的裸露。

眼睛為什么會缺水

1、淚液分泌不足。

正常情況下,淚腺、瞼板腺和結(jié)膜共同分泌適量的淚液,通過眨眼,使淚液均勻地涂抹在角膜和結(jié)膜表面,形成淚膜,起到供給營養(yǎng)、滋潤眼部和增強眼部抵抗力等作用。淚液分泌不足就會眼睛干澀,一些干眼癥患者也會有這樣的情況。

2、結(jié)膜蛋白減少

日本有角膜學組發(fā)過一篇文章,研究了看視頻經(jīng)常會眼干的人群,發(fā)現(xiàn)他們結(jié)膜的杯狀細胞密度減少,分泌黏蛋白的能力也會下降。

如何給眼睛補水

1、遠離誘因

避免長時間使用電腦,少接觸空調(diào)及煙塵環(huán)境。減少戴隱形眼鏡的時間。

2、食療補充

可以多選擇一些Omega-3含量高的食物如橄欖籽油、亞麻籽油、深海魚等,補充對眼睛好的營養(yǎng)素

3、不定時眨眼

其實對于我們的眼睛預防干澀,最好的辦法就是給眼睛保濕。尤其夏季在空調(diào)房當中面對工作電腦的人群,一定要經(jīng)常眨眨眼睛,以減少眼球暴露在空氣當中的時間,避免淚液蒸發(fā),切記不要目不轉(zhuǎn)睛。

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