現(xiàn)在電子產(chǎn)品發(fā)展迅速，我們幾乎每天都長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦和手機(jī)，或是因?yàn)楣ぷ鞯脑?，或是有的?jīng)常刷微博、玩抖音、打游戲，諸不知這是對(duì)我們眼睛有著極大的危害，長(zhǎng)期這樣熬夜玩手機(jī)視力也會(huì)模糊，那你有沒(méi)有想過(guò)要怎么恢復(fù)呢？咱們的視力健康你注意過(guò)嗎，下面讓我們一起來(lái)學(xué)學(xué)如何愛護(hù)我們的雙眼，讓我們的視力模糊得以恢復(fù)的小知識(shí)吧。

熬夜玩手機(jī)視力模糊怎么恢復(fù)

經(jīng)常熬夜玩手機(jī)的你出現(xiàn)眼睛疲勞、視物不清的情況要暫時(shí)放下手頭工作啦，做下面三個(gè)步驟，就能馬上改善情況你的視力模糊狀況。

1、捏手腕

養(yǎng)老穴有清頭明目，舒筋活絡(luò)的作用。經(jīng)常按揉此穴，對(duì)緩解近視眼、老花眼都有好處。要找準(zhǔn)養(yǎng)老穴，手背朝上，以此狀態(tài)觀察手腕的小指?jìng)?cè)，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養(yǎng)老穴就在裂縫中。

每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反復(fù)指壓，3個(gè)月左右，穴位的疼痛感就會(huì)消失，眼疾也會(huì)慢慢得到緩解。

2、捏手指

這組穴位分別位于拇指關(guān)節(jié)的兩側(cè)及中間處。

明眼穴和鳳眼穴可改善急性結(jié)膜炎，還可以抑制老人性的白內(nèi)障。

平時(shí)眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個(gè)穴道兩次，只要以稍微感覺(jué)到疼痛程度的力氣來(lái)指壓即可。

3、按眼眉

攢竹穴具有明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)等功效。該位置位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。

按揉前要將手洗干凈，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。

護(hù)眼小知識(shí)從食物開啟

我們爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂也知道很多人無(wú)法改變用眼過(guò)度的事實(shí)，但是我們可以教你如何多吃一些護(hù)眼食物呀，如果眼睛能得到充分的營(yíng)養(yǎng)供給，它就可以更有活力，更不容易壞掉。那么我們從眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)成分開始分析，分為四個(gè)大類：

1、B族維生素：

人的眼睛的工作，需要供應(yīng)大量的養(yǎng)分，而維生素B對(duì)于眼睛的運(yùn)作尤為重要，特別是維生素B族中的維生素B2，它有著“美容維生素”之稱，當(dāng)你缺少它的時(shí)候，眼睛就會(huì)很怕光、流淚、布滿血絲，你明亮的大眼睛肯定是見不到了；而維生素B6，是可以幫助眼睛恢復(fù)疲勞的。

2、維生素A和胡蘿卜素：

說(shuō)到護(hù)眼，大家是不是會(huì)容易想到胡蘿卜素。其實(shí)，補(bǔ)充胡蘿卜素也是為了補(bǔ)充維生素A，

維生素A族豐富的食物有：肝臟、蛋黃、全脂的牛奶等。含胡蘿卜素的食物有：胡蘿卜、南瓜、芒果、柑橘等橙黃色的蔬菜水果。

3、鈣和鋅：

含鋅豐富的食物有：貝類、黑芝麻、核桃、運(yùn)動(dòng)部位的瘦肉，動(dòng)物肝臟等。含鈣豐富的食物有：奶制品、豆制品、綠色蔬菜等。

4、抗氧化營(yíng)養(yǎng)素：

抗氧化營(yíng)養(yǎng)素具體有哪些，最重要的就有兩種——維生素C和維生素E。

維生素C豐富的食物有：新鮮蔬菜、柑橘類水果、酸棗、刺梨、獼猴桃等。維生素E豐富的食物有：堅(jiān)果、粗糧、大豆油、葵花籽油等。

眼睛是我們心靈的窗口?？傮w而言，大家知道哪些食物對(duì)保護(hù)眼睛有好處了嗎？只有我們眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)成分達(dá)標(biāo)了，也不要再熬夜玩手機(jī)影響到視力模糊，上文的恢復(fù)視力模糊的步驟用起來(lái)，眼睛也會(huì)得到相應(yīng)的改善哦，一定要時(shí)刻給自己的眼睛多一些愛護(hù)，以此同時(shí)小編也建議大家有空可以做做眼保健操，定期到正規(guī)眼科中心做體檢，有問(wèn)題及時(shí)糾正治療，確保我們擁有一雙健康的眼睛去感觀所有的美好。