日前發(fā)布的《中國青少年用眼行為大數(shù)據(jù)報告》顯示，超過八成學(xué)生單次連續(xù)近距離用眼超過40分鐘，近視防控形勢嚴峻。報告提出，應(yīng)從用眼距離、時長、角度、環(huán)境光照強度和戶外活動時長五個維度科學(xué)防控近視。

這份由中南大學(xué)愛爾眼科學(xué)院聯(lián)合中華醫(yī)學(xué)會眼科學(xué)分會視光學(xué)組發(fā)布的報告顯示，83.2%的學(xué)生單次連續(xù)近距離用眼超過40分鐘，其中超過120分鐘的占53.5%;僅有45.4%的學(xué)生用眼距離大于一尺。“大約20%的青少年近視會發(fā)展為高度近視，甚至引發(fā)致盲風險。”中華醫(yī)學(xué)會眼科學(xué)分會視光學(xué)組副組長楊智寬介紹，我國近視患者多達6億，青少年近視率更是居高不下，形勢不容樂觀。

很多家長都擔心孩子近視增長過快。其實控制近視進展的方法還是有很多的，北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師王凱告訴大家控制青少年近視的“三板斧”。

第一招改變不良生活方式

不良的生活方式包括高強度的近距離用眼、沉溺iPAD和手機等電子屏幕設(shè)備、缺少戶外運動等等。人眼在近距離閱讀、寫作業(yè)時，如果閱讀距離為33cm，則需要付出3.0D的調(diào)節(jié)力。

科學(xué)研究表明，人眼的調(diào)節(jié)系統(tǒng)是傾向于偷懶的，3.0D的調(diào)節(jié)力實際上很多人僅僅付出2.5D甚至更少，這意味著只要我們的眼睛覺得能“看清”字了，調(diào)節(jié)力就不會進一步加強。由此便會導(dǎo)致最清晰的圖像所在的位置實際是在眼球的后方(視網(wǎng)膜后)，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上叫“調(diào)節(jié)滯后”。青少年近視發(fā)生和進展的重要原因之一就是調(diào)節(jié)滯后。所以高強度的近距離用眼，實際是增加了調(diào)節(jié)滯后狀態(tài)的時間，對近視控制是極為不利的。

課間十分鐘需要學(xué)生們到室外放松，而絕不可繼續(xù)趴在桌子上寫作業(yè)。

電子屏幕對調(diào)節(jié)系統(tǒng)的影響，除了調(diào)節(jié)滯后外，亦會引起調(diào)節(jié)微波動幅度的增加，由此帶來的結(jié)果是人眼接收的圖像是“抖動”的，盡管這種“抖動”不被我們的大腦所覺察。模糊抖動的圖像本身是可以促進我們近視加深的。

每天至少兩個小時的戶外運動，可以有效抑制近視進展。需要注意的是，戶外運動的時候一定是白天，天黑后再運動就沒有任何作用了。

第二招調(diào)節(jié)力訓(xùn)練

現(xiàn)代研究表明近視患者的調(diào)節(jié)力是不足的，表現(xiàn)為調(diào)節(jié)幅度減小、靈活度不足、調(diào)節(jié)滯后。因此，加強調(diào)節(jié)力訓(xùn)練、改善調(diào)節(jié)滯后狀態(tài)，能夠起到延緩近視進展的作用。訓(xùn)練的方法有很多，器械練習(xí)可以在視光中心進行，如果不方便每天去視光中心，可以在家練習(xí)翻轉(zhuǎn)拍。打乒乓球也是一種很好的訓(xùn)練方式，因為眼球在忽遠忽近的注視過程中，集合功能和調(diào)節(jié)功能都得到了加強。

第三招糾正錯誤近視矯正方式

傳統(tǒng)的框架眼鏡實際上已經(jīng)不推薦給青少年近視患者佩戴，因為會造成周邊視網(wǎng)膜的遠視性離焦，導(dǎo)致近視加深。鑒于此，旁中心離焦鏡片(也是框架眼鏡，但光學(xué)設(shè)計不同)和角膜塑形鏡的出現(xiàn)，從一定程度上改善了這一問題。

從控制效果上來說，角膜塑形鏡>旁中心離焦鏡片>傳統(tǒng)鏡片。

但角膜塑形鏡的驗配是需要適應(yīng)癥的，不是人人都可佩戴，需要到正規(guī)醫(yī)院進行評估試戴后方可決定。目前有些醫(yī)院已經(jīng)開展了周邊屈光度曲線類型檢測，可以更好的為患者進行抉擇。在沒有周邊屈光度數(shù)據(jù)的情況下，要盡可能選擇旁中心離焦鏡片和角膜塑形鏡進行近視矯正。