每天在電腦前工作、學(xué)習(xí)、或游戲，一待就幾個(gè)小時(shí)，注意力高度集中，眨眼次數(shù)大大降低，給眼睛造成了巨大的負(fù)擔(dān)，長此以往，還會(huì)造成血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，眼角膜因此變得干燥不堪，結(jié)膜充血，不適的感覺也越來越明顯。今天跟小編一起來看看，怎樣能讓

每天在電腦前工作、學(xué)習(xí)、或游戲，一待就幾個(gè)小時(shí)，注意力高度集中，眨眼次數(shù)大大降低，給眼睛造成了巨大的負(fù)擔(dān)，長此以往，還會(huì)造成血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，眼角膜因此變得干燥不堪，結(jié)膜充血，不適的感覺也越來越明顯。今天跟小編一起來看看，怎樣能讓疲勞的雙眼恢復(fù)活力吧！

首先，我們要先破除這幾個(gè)用眼"迷思"，對于用眼的各種錯(cuò)誤方式，你中招了沒？

1.低頭族：多屏?xí)r代，眼壓比近視更重要

現(xiàn)在，各種藍(lán)光屏幕圍在身邊。天天對著電腦工作的白領(lǐng)，常常覺得眼睛很累很重，這不光是看太久的問題，被熒光屏閃得難受。長時(shí)間低頭會(huì)造成眼壓過高，那是得青光眼(不可逆，不可治愈的眼疾)的主要原因，地鐵里的低頭族快快記牢！而抬頭過久會(huì)讓眼內(nèi)肌肉和肩頸肌肉緊張酸痛。

所以，閱讀視角應(yīng)該是一點(diǎn)點(diǎn)下垂的角度最好。要像有遠(yuǎn)視眼的老人家一樣，讓書本或電腦電視的屏幕離你遠(yuǎn)一些，放大字體。

2.隱形控：隱形眼鏡免洗是謠言

對于每月更換的隱形眼鏡，不要再相信“免洗”，因?yàn)槟巧厦嬲粗芏嘌劬χ械牡鞍?，并且現(xiàn)在飄浮在空中形成霧霾的那些小顆粒，特別容易沾在眼膜上，只要沒清洗干凈就會(huì)像在培養(yǎng)皿里培養(yǎng)細(xì)菌一樣成為特大的污染源，讓眼睛發(fā)炎，所以一定要每天認(rèn)真且反復(fù)搓揉沖洗。

3.深度近視星人：一副眼鏡無法保終生平安

身邊不少深度近視的人，除了在生活中有種種不便之外，深度近視存在著很多隱患。一旦近視深了，容易導(dǎo)致早發(fā)白內(nèi)障、青光眼等，也會(huì)有深度近視特有的黃斑點(diǎn)病變，最危險(xiǎn)的視網(wǎng)膜脫落大部分也都發(fā)生在深度近視的人群中。如果你是深度近視，最好做規(guī)律檢查，隨時(shí)留意。

以上三種人群都是“視疲勞”癥狀的高發(fā)人群。視疲勞是眼科門診常見的一種癥狀。如果你出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，你就要小心啦：

1、感到用眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感；

2、眼睛疼痛、流淚、異物感、眼干澀、眼皮跳動(dòng)；

3、嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)有不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、無力、惡心嘔吐等；

出現(xiàn)以上癥狀，說明你已經(jīng)出現(xiàn)了視疲勞。如果不加以注意，使眼睛經(jīng)常處于干燥狀態(tài)下，將會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞的脫落，發(fā)生器質(zhì)性病變，使視力嚴(yán)重受損，甚至失明。

趕走干澀疲勞給眼睛做個(gè)spa！

那么長久坐在電腦前，眼睛干澀怎么辦呢?小編來給你支招啦!

一、穴位按摩法：利用工作間隙，揉揉這些穴位，可以緩解眼睛疲勞哦

印堂穴：位于兩眉連線的中點(diǎn)。按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅、寧心益智、疏風(fēng)止痛、通經(jīng)活絡(luò)的功效。按摩時(shí)將中指放在印堂穴上，用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次，再順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)20~30圈即可。

太陽穴：鬢角前，眉梢后的最凹陷處就是太陽穴。按摩太陽穴不僅能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦同時(shí)還能有效的幫助注意力集中。按摩太陽穴時(shí)最好是用手掌，將手掌搓熱，貼于太陽穴，稍稍用力，順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)揉10~20次。

瞳子髎穴：位于眼睛外側(cè)一厘米處。指壓此穴不僅可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)、消除眼部疲勞，還可以有效地延緩眼瞼皮膚下垂、去除眼角皺紋。

四白穴：又叫美容穴，于眼眶下方的凹陷處。按揉此穴時(shí)，手指不可移動(dòng)，按揉面不要太大，順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)8圈，反復(fù)4~8次即可。此穴具有疏經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)眼明目的功效，按摩此穴可以緩解眼部疲勞、眼花、黑眼圈等癥狀。

睛明穴：位于目內(nèi)眥角上方凹陷處。“明”有光明之意，所以按揉此穴具有降溫除濁、清熱明目、開竅守神的功效。

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二、明目有三寶：給自己泡一杯花茶，聞著香，喝著好

中草藥當(dāng)中的菊花、枸杞與決明子，是最容易取得并廣泛應(yīng)用的中藥材，可以說是中草藥里的明目三寶。

菊花：性辛、甘、苦，微寒。歸肺、肝經(jīng)。其功效為疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目和清熱解毒。常服菊花茶，不僅能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別是還能對肝火旺、用眼過度等原因而導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。菊花屬于性寒涼之品，氣虛胃寒者、食少泄瀉者、體虛的老人都不宜過多飲用，孕婦及月經(jīng)期女性忌服。

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枸杞子：味甘、性平。歸肝、腎、肺經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳的功效?，F(xiàn)代研究表明，枸杞子含有豐富的維生素、胡蘿卜素以及鈣和鐵等，這些都是使眼睛健康、明亮的必須營養(yǎng)物質(zhì)，所以枸杞又被人們稱為“明眼子”。此外中醫(yī)還常用它來治療肝腎陰虧、頭暈?zāi)垦?、目昏多淚、失眠健忘等疾病。不過，外邪實(shí)熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。

決明子：味苦、甘而性寒涼。歸肝、大腸經(jīng)。決明子又稱“還瞳子”，具有清熱明目、潤腸通便等功效，能預(yù)防和治療眼睛腫痛、紅赤多淚，頭痛眩暈、目暗不明、大便秘結(jié)等癥狀。決明子中富含豐富的維生素A和鋅，可防止夜盲癥，糾正和預(yù)防小兒缺鋅的癥狀。決明子的使用方法很簡單，很豐富，泡茶、煮粥、入菜、做枕頭都可以。

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護(hù)眼小秘訣：

小時(shí)候就會(huì)做的眼保健操，原認(rèn)為那就是給眼睛最好的養(yǎng)護(hù)，但在工作中換種思路的愛眼習(xí)慣更會(huì)更加簡單好記。那這好習(xí)慣就是“20，20，20”，即看20分鐘書或電視電腦，放松20秒，這20秒里要望向遠(yuǎn)處至少20米的地方，讓眼珠和眼部肌膚放松下來，不要一直處于疲勞狀態(tài)。如果遇到眼睛累了或是有一點(diǎn)兒發(fā)紅，但還沒有嚴(yán)重到要看醫(yī)生的情況時(shí)，可以用熱毛巾熱敷，很快就會(huì)緩解癥狀。

你還在趴著睡午覺？這不科學(xué)！

小編結(jié)語：任何眼睛小問題都值得馬上看醫(yī)生。一旦感覺有問題，就去看醫(yī)生，而不是隨便買眼藥水使用。因?yàn)槟悴恢肋@種痛或那種痛，紅腫或視力模糊都是如何引起的。哪怕有一萬個(gè)原因，晚了一天，差距就是失明和看得到的差別。如果在短時(shí)間內(nèi)視力下降很快，更要盡快就醫(yī)，那是很多眼部疾病的征兆。