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長(zhǎng)時(shí)間對(duì)電腦 吃什么水果對(duì)眼睛好

2019-01-03 來(lái)源:華視康一專為視力健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:柑橘類水果中的葉黃素含有大量“類胡蘿卜素”,類胡蘿卜素是維生素A的良好來(lái)源,它可以在人體吸收轉(zhuǎn)化為維A,眾所周知,維生素A有護(hù)眼明目,預(yù)防眼疾的作用,適量補(bǔ)充柑橘類水果,可以預(yù)防視力退化,視力模糊。

現(xiàn)在很多人都患有近視,而且還有許多辦公室工作者,長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦,導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)許多的不適癥狀,眼睛出現(xiàn)問(wèn)題對(duì)人體的影響是很大的,平時(shí)的時(shí)候就要多注意護(hù)眼,一些水果對(duì)于保護(hù)眼睛有很好的功效,那么吃什么水果對(duì)眼睛好呢?

1、柑橘類水果

柑橘類水果中的葉黃素含有大量“類胡蘿卜素”,類胡蘿卜素是維生素A的良好來(lái)源,它可以在人體吸收轉(zhuǎn)化為維A,眾所周知,維生素A有護(hù)眼明目,預(yù)防眼疾的作用,適量補(bǔ)充柑橘類水果,可以預(yù)防視力退化,視力模糊。

常見(jiàn)柑橘類水果:橘子,椪柑,橙子等。

2、櫻桃

眼睛長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕,視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過(guò)多,如果不能及時(shí)的補(bǔ)充維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素,易引起眼痛,視力下降,怕光,夜盲癥等,而100克新鮮櫻桃中含有的維生素A是蘋果,葡萄的4-5倍,維生素A有護(hù)眼養(yǎng)眼之效,而且櫻桃中含鐵量居于水果之首,非常適合辦公室女性食用。

3、紫葡萄

人們的視覺(jué)通常是從眼睛進(jìn)入的光線刺激,由視紫紅質(zhì)傳送到腦部,再被分解和合成,不斷地發(fā)出視覺(jué)信號(hào),紫葡萄中的花色甙能促進(jìn)視紫紅素的再合成,還可避免視網(wǎng)膜受到活性氧化之害,通常攝取花色甙4小時(shí)后,就能消除眼睛疲勞。

4、藍(lán)莓

保護(hù)眼睛需要攝取維生素B2,維生素A和胡蘿卜素,藍(lán)莓所含的藍(lán)色色素——花青素更具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán),維持正常眼壓的作用,吃藍(lán)莓可以有效緩解視力衰退,藍(lán)莓配上奶酪或者酸奶能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。

5、芒果

芒果富含糖類以及多種維生素,尤其是維生素A含量居水果之冠,有利于保護(hù)眼睛,將100克芒果和20和胡蘿卜同優(yōu)酪乳150毫升一起制成芒果優(yōu)酪乳,富含維生素A和胡蘿卜素有助于提高視力。

6、香蕉

經(jīng)常熬夜,用眼過(guò)度,眼睛疲勞的人,吃香蕉有一定的緩解作用,香蕉保護(hù)眼睛的功能與其豐富的鉀元素有關(guān)。

人體攝入過(guò)多的鹽分,會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量水分,引起眼睛浮腫,香蕉中的鉀元素可以幫助人體排出多余鹽分,讓身體達(dá)到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

而且香蕉中也含有大量胡蘿卜素,可以緩解眼部疲勞,預(yù)防眼部疾病。

護(hù)眼好方法推薦

方法一熨目

每天起床后或臨睡前,先閉目,同時(shí)雙手掌相互揉搓,等到手掌發(fā)熱發(fā)燙,立刻將雙手掌敷在雙眼上。

待熱感不明顯時(shí),再如法重試一次,每日如此循環(huán)14次。

此法有通經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用。

方法二運(yùn)目

自然站于窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時(shí)針?lè)较?,逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替,共反復(fù)7-14次,此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

方法三浴目

每天用熱毛巾熏浴雙眼,每次10分鐘。

還可將竹葉之類的中藥煎水,趁熱敷眼,長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持,可清熱、消炎、明目。

方法四養(yǎng)目

平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配,如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。

另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補(bǔ)充,適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。

方法五摩目

閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度),可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。

此法對(duì)老年人,特別是青光眼患者最為適用。

但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,切不可用力過(guò)猛。

方法六偷懶時(shí)且偷懶

每天工作繁忙,但不一定時(shí)時(shí)刻刻需要你大睜著眼睛。

比如打電話的時(shí)候,或者思考一個(gè)方案的時(shí)候,把眼睛閉起來(lái)幾秒鐘也好啊。

如果你連續(xù)在電腦前工作6~8個(gè)小時(shí),建議每2~3個(gè)小時(shí)休息一次。

可以做做眼保健操之類的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。

方法七手蒙住眼睛

摩擦雙手,直至手心發(fā)熱,然后用手掌蓋住眼圈,做深呼吸,并想象黑暗中的靜謐安詳。

每天這樣做20分鐘,可以減輕眼部疲勞。

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