如何保護孩子視力吃什么對眼睛好

2018-10-18 來源：福建眼科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：天然維生素A只存在于動物性食品中，比如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，尤其是動物肝臟中含有極為豐富的維生素A。不過鑒于近年來動物肝臟受污染的幾率較高，也不建議給孩子經(jīng)常食用肝臟，郭麗娜認為可用雞肝來代替豬肝。

孩子視力是每個家長的痛，所以保護視力是刻不容緩的事，那如何保護視力，吃什么對眼睛好呢，今天就和大家介紹一下。

黃色蔬果綠葉/富含β-胡蘿卜素

人體在攝取了β-胡蘿卜素之后，會根據(jù)需要將β-胡蘿卜素轉換成維生素A，這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此，β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個安全來源。

大多數(shù)的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。

不過，由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，應用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收，所以我們生吃胡蘿卜其實對吸收β-胡蘿卜素是沒用的。

常備越維咀嚼片，精選歐洲越橘、優(yōu)質(zhì)葉黃素、天然VC、葡萄糖酸鋅的完美組合，葉黃素在人體內(nèi)不能合成，是眼睛正常運行構成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要必需元素。

越維咀嚼片適宜人群

1、學生一族

用眼過度、近視不斷加重、眼內(nèi)分泌物過多、常出現(xiàn)眼睛干澀、紅腫等癥狀的在讀學生。

2、中老年人

營養(yǎng)物質(zhì)吸收減慢，眼睛開始老化，出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、浮腫、視物不清、眼內(nèi)有炎癥等中老年人群。

3、愛美女性

長期佩戴隱形眼鏡，容易產(chǎn)生黑眼圈，大眼袋，魚尾紋，黃褐斑的愛美時尚女性。

4、上班一族

電腦一族，長期上網(wǎng)，工作壓力大，經(jīng)常熬夜，易出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞等癥狀的上班一族。

5、司機一族

長期駕駛，眼睛長期接受光線刺激，出現(xiàn)眼酸怕光、視覺模糊、注意力無法集中等癥狀的司機和有車一族。

果蔬

動物肝臟/天然維生素A

維生素A的化學名為視黃醇，又叫抗干眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應能力，如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等，適當食用富含維生素A的食物，對保護眼睛有好處。

天然維生素A只存在于動物性食品中，比如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，尤其是動物肝臟中含有極為豐富的維生素A。不過鑒于近年來動物肝臟受污染的幾率較高，也不建議給孩子經(jīng)常食用肝臟，郭麗娜認為可用雞肝來代替豬肝。

此外，使用魚肝油務必要看清楚產(chǎn)品的劑量，不同品牌的產(chǎn)品劑量差異較大，應根據(jù)需要選擇，不要盲目服用魚肝油來補充維生素A。

動物肝臟

中藥護眼食物/明目

按照中醫(yī)理論，枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護視力也有效。

菊花茶具有性甘、微寒，具有散風熱、平肝明目之功效，適合在夏天飲用。

枸杞子養(yǎng)肝、滋腎、潤肺，枸杞葉補虛益精，清熱明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞葉湯來喝。

枸杞子

決明子和桑葉對護眼也有好處，可用桑葉加枸杞滾豬肝湯，有很好的明目效果。不過決明子和桑葉較寒涼，如果孩子體質(zhì)偏寒涼，飲用這兩種茶可能容易腹瀉。

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重度電腦用戶（每天用電腦超過4個小時）、教師、辦公人員、司機、游戲上網(wǎng)、加班熬夜等用眼過度或睡眠不足的人。

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眼部疲勞及由視疲勞引起的部分不適癥狀的中老年人群。

公司職員、商務白領、學生等人群。

主要針對青少年人群眼睛疲勞等眼部不適。

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