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眼睛近視要保養(yǎng) 多蔬菜有益處

2018-08-27 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眼睛近視多數(shù)都是由于用眼時不注意而造成的,一定要注意調(diào)節(jié)用眼的方式,養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,生活中也有很多蔬菜對于眼睛近視有好處的,無論近視與否大家都可以多吃這些蔬菜的。

眼睛近視多數(shù)都是由于用眼時不注意而造成的,不少的人是長期使用電子產(chǎn)品,小時候就會出現(xiàn)了近視的,這是不少的家長和老師們都十分擔(dān)心的問題。假如眼睛近視怎么辦?

眼睛近視要注意的保養(yǎng)方法:

一、近視眼多與肝腎不足、氣血虧損有關(guān)。因此,進(jìn)食具有養(yǎng)肝明目作用的食物,可達(dá)到預(yù)防近視的效果。平時宜吃些桂圓、大棗、枸杞子、黑木耳等食物,水果可選擇柑桔類。另外,羊肝也是護(hù)眼佳品。

二、避免長時間連續(xù)操作電腦和看書學(xué)習(xí),千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息,而應(yīng)該是每隔一小時左右休息10—15分鐘,休息時或是看看窗外的綠樹或遠(yuǎn)景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。

三、多到戶外進(jìn)行鍛煉。建議進(jìn)行球類活動,如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等,當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時,睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進(jìn)眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。

四、菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮腫外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的癥狀消,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復(fù)視力也有幫助。菊花茶中加入枸杞,兩種都是中藥護(hù)眼的藥材。近視的人經(jīng)常感到睛睛乾澀,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

吃以下蔬菜對眼睛近視有好處:

1、紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)相對于其他蔬菜還是有點特別的,如其含有豐富的硫元素,能殺蟲止癢,對于各種皮膚瘙癢,濕疹等疾患具有一定療效。此外,紫甘藍(lán)中的紫色色素是花青素,它可以緩解眼睛疲勞,有皮膚干擾和想保護(hù)視力的人都可以多吃。

2、西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對其造成的壓力。

3、芥菜

芥菜營養(yǎng)成分非常豐富,含有大量的胡蘿卜素,能平肝明目。

4、菠菜

菠菜富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K等營養(yǎng)元素,其含有的葉黃素對預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

眼睛近視一定要注意調(diào)節(jié)用眼的方式,養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,生活中也有很多蔬菜對于眼睛近視有好處的,無論近視與否大家都可以多吃這些蔬菜的。

 

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