睡前十分鐘別看書保護(hù)視力最重要

人的眼睛就像一臺(tái)能自動(dòng)調(diào)焦的照相機(jī)?？唇幍臇|西，比如書時(shí)，眼睛須經(jīng)過一系列調(diào)節(jié)，才不會(huì)“一目十行”，看得“明明白白”。看完書倒頭便睡，看起來眼睛得到了休息，但事實(shí)上，由于連續(xù)較長時(shí)間看近不休息，眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時(shí)間的持續(xù)收縮，因此這時(shí)很可能已經(jīng)形成了調(diào)節(jié)痙攣。

躺在床上看會(huì)兒書或雜志再睡；困了放下書就睡；熬夜加班，累得實(shí)在熬不住了，倒頭就睡……這些在常人眼中早已司空見慣的事情，對(duì)健康其實(shí)都是大忌，對(duì)眼睛尤其不利。

于是，在這種情況下，很多人會(huì)出現(xiàn)眼部疼痛、酸脹、干澀，流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。而且，反復(fù)長期的調(diào)節(jié)痙攣，甚至可能引發(fā)假性近視，然后進(jìn)一步發(fā)展使眼球前后徑增長，而形成真性近視，或使原有的近視眼度數(shù)加深、遠(yuǎn)視眼度數(shù)變淺。

因此，睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢宰龅氖虑楹芏?，比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。睡前十分鐘別看書保護(hù)視力最重要