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冬天眼睛干澀難受?不如試試這些方法

2018-06-25 來源:中山眼科中心訂閱號  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季的陽光中紫外線并沒有減少,眼睛長時間暴露在強光下會有不適。雪地極少吸收紫外線,對太陽光的反射率極高,容易造成眼角膜受傷,因此觀雪景及打雪仗時一定要注意配戴太陽鏡。

冬季警惕干眼癥

氣候干燥,大風天氣多

到了冬季,因為氣候干燥,人體內的水分消耗快,有些人明顯感覺到嘴唇緊繃、喉干舌燥。當然眼睛也不例外的會受到氣候影響,淚液蒸發(fā)更多、更快。

空調(暖風機)環(huán)境,室內干燥

冬季溫暖的室內空氣濕度往往較低,而使用空調、小太陽等設備時更加劇了環(huán)境的干燥。且氣候寒冷導致戶外活動減少,大多數(shù)人會宅在家中看電視、上網等。長時間在濕度較低的環(huán)境下近距離用眼,易出現(xiàn)眼睛疲勞,干澀等癥狀。

睡眠不足

學生學習任務重、上班族工作壓力大,且電子產品盛行,大家一般很晚才入睡。而睡眠不足會導致眼睛的視功能出現(xiàn)紊亂或衰退、淚液分泌和排出減少,也有可能引發(fā)干眼癥。

緩解干眼癥的方法

多眨眼睛多休息

眨眼睛的時候,通過眼皮的開合,淚液會被均勻地敷布在眼球表面,保持眼部濕潤。多眨眼對于配戴隱形眼鏡的人尤其重要。

使用人工淚液

對于淚液缺乏型干眼者,建議使用不含防腐劑的人工淚液來滋潤眼球。但應注意使用頻率,不應過于依賴。

熱毛巾敷眼

用熱毛巾敷眼10分鐘可以促進眼部血液循環(huán),緩解眼部干澀等不適癥狀;還可以促進淚液、瞼板腺的分泌,防止因瞼板腺功能障礙導致的干眼癥。

空氣加濕

室內建議使用加濕器,提高房間里的空氣濕度。

多吃水果、多喝水

長期從事電腦工作者,應多吃新鮮水果和綠色蔬菜,增加維生素A、B1、C、E的攝入。

維生素A可以預防夜盲癥、眼睛干澀、角膜干燥、視力下降;維生素B1可以營養(yǎng)神經;維生素C可以有效的抑制細胞氧化;維生素E可以抗氧化,延緩衰老,也可預防近視的發(fā)生和發(fā)展。

平時多喝水也有助于眼睛淚液充足,但睡前不建議大量飲水。

睡眠充足不熬夜

保證充足的睡眠時間是身體消除疲勞、恢復生理機能的重要因素。在睡眠狀態(tài)下,雙眼閉合,淚腺分泌的淚液不易蒸發(fā),能更充分的滋潤眼球,有助于緩解眼干、眼疲勞。

配戴隱形眼鏡需謹慎

冬季干燥大風天氣較多,淚液蒸發(fā)速度快,很容易造成眼睛干澀,如果一定要配戴隱形眼鏡,最好外出時再配戴一副防風鏡。

需要注意的是霧霾天氣,空氣中的微小污染物或沙塵易附著在隱形眼鏡的鏡片上,眼睛自凈能力比較差的人會容易受到刺激,出現(xiàn)眼部干澀、充血甚至刺痛。

如果需長時間暴露在霧霾中,眼睛自凈能力強的人也最好不要配戴隱形眼鏡,因為戴隱形眼鏡后總體的自凈能力會下降,長時間刺激也容易導致干眼甚至炎癥的出現(xiàn)。

為了保證眼睛健康,在配戴隱形眼鏡前最好先檢查眼睛情況,根據(jù)眼部情況調整戴鏡的時間及次數(shù)。同時,還可選擇含水量低和高透氧的鏡片。

雪地用眼

注意配戴防紫外線的護目鏡

北方人說:“下雪天,南方人比雪好玩多了”...這句話是有道理的,畢竟總有那么多向往“白色世界”的南方人跑到下雪的北方各種花樣玩雪...

眼健康君要提醒大家,如果想去北方觀雪景、堆雪人一定要注意保護好眼睛。

冬季的陽光中紫外線并沒有減少,眼睛長時間暴露在強光下會有不適。雪地極少吸收紫外線,對太陽光的反射率極高,容易造成眼角膜受傷,因此觀雪景及打雪仗時一定要注意配戴太陽鏡。

想要滑雪的小伙伴更要注意了!滑雪時速度較快,且冬天沙塵天氣多,普通太陽鏡不能防風沙,一定要配戴專業(yè)的滑雪鏡。

冬季護眼妙招

在秋冬季節(jié)里,應該怎么呵護眼睛?孟德寶主任提醒大家需要注意:

①保持良好的工作姿勢及工作距離;

②冬季風大,外出可以戴護目鏡,抵擋風沙的侵襲;強光下多配戴太陽鏡,防止紫外線的刺激;

③使用電子產品注意用眼休息,勞逸結合,避免熬夜,養(yǎng)成規(guī)律作息的良好習慣;

④避免長時間暴露在風沙大、空氣質量差的環(huán)境下;

⑤當出現(xiàn)眼部不適,應及時就醫(yī)。禁止揉眼,否則容易進一步損傷眼表;

⑥多眨眼睛深吸氣,多吃水果、綠色蔬菜,多喝水。

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