新的研究表明，在臥室里給手機(jī)或平板電腦充電可能會(huì)導(dǎo)致人體體重的增加。專家說，設(shè)備和電腦屏幕發(fā)出光——或路燈——會(huì)導(dǎo)致體重增加，是因?yàn)樗：Φ乃吆蔂柮赏屎诩に氐姆置?。健康水平的褪黑激素能促進(jìn)規(guī)律的睡眠模式，這將有助于提高身體將飲食轉(zhuǎn)化為能源的效率。

　　如果人體的褪黑激素的分泌過程受到了破壞，人體的睡眠周期就會(huì)受到擾動(dòng)，這會(huì)阻止人體有效地處理食物。西班牙格拉納達(dá)大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，注射褪黑激素將通過調(diào)節(jié)大鼠的生理系統(tǒng)，幫助它們對(duì)抗肥胖和糖尿病。新的研究中，曼徹斯特大學(xué)的專家們調(diào)查了調(diào)節(jié)睡眠模式對(duì)糖尿病患者的影響。糖尿病往往與肥胖有關(guān)。

　　他們的研究仍在進(jìn)行中，迄今為止，研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)晝夜模式——規(guī)定人體內(nèi)部時(shí)鐘和睡眠的一種模式——和肥胖和糖尿病等疾病之間存在聯(lián)系。先前的美國(guó)研究已經(jīng)表明，在夜間——即使是在一頓飽餐之后——使用電腦或智能手機(jī)會(huì)導(dǎo)致體重增加，因?yàn)檫@會(huì)增加人體的饑餓水平。曼徹斯特大學(xué)心理學(xué)院的睡眠研究員西蒙·凱爾博士說，手機(jī)和筆記本電腦發(fā)出的那種藍(lán)光對(duì)人體睡眠的干擾最大，從而還會(huì)影響人體的新陳代謝。

　　因此改善睡眠可以幫助遏制肥胖的流行，他說道。凱爾教授說：“我們感興趣的是，睡眠模式的改變可能是如何參與糖尿病和肥胖癥的病發(fā)過程中的，并且改善睡眠時(shí)間是否會(huì)對(duì)糖尿病和肥胖等疾病產(chǎn)生積極的影響。鑒于人們?cè)?4小時(shí)內(nèi)睡眠質(zhì)量的下降以及人造光的接觸，目前這個(gè)話題引起了很多人的關(guān)注。”

　　“我們占用睡眠時(shí)間，并且睡眠沒有足夠的保障。有很多研究表明，夜幕降臨，褪黑激素分泌增加時(shí)人們就該睡覺了，當(dāng)太陽(yáng)升起時(shí)，在日光作用下褪黑激素的分泌又會(huì)被阻斷。這種晝夜節(jié)律有益人體預(yù)測(cè)環(huán)境的變化。所以如果你睡覺時(shí)間開始變短，在深夜接受道光線，就會(huì)擾亂了褪黑激素的分泌，導(dǎo)致代謝的改變。”

　　藍(lán)色的光也可以保持一個(gè)人的頭腦嗡嗡作響，進(jìn)一步阻止他們睡覺，他補(bǔ)充說。凱爾教授建議在晚上睡覺前應(yīng)避免使用手機(jī)、平板電腦和筆記本電腦。他說：“在睡前兩個(gè)小時(shí)，我嘗試減少光照，這意味著不玩電腦、手機(jī)和ipad，避免接觸它們發(fā)出的藍(lán)色光波。應(yīng)該進(jìn)行一個(gè)巨大的公共衛(wèi)生轉(zhuǎn)變，是有關(guān)我們?nèi)绾慰创邥r(shí)間和睡前時(shí)間的。”

　　“大量科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，睡眠干擾和疾病之間存在關(guān)聯(lián)。”他補(bǔ)充道：“如果夜間可以保持完全的黑暗，就相當(dāng)于重新回到前工業(yè)化時(shí)期，就能改善肥胖的流行。”