近日發(fā)布的中國睡眠指數(shù)報告顯示,“中國睡眠指數(shù)”的總得分為66.5分,較2013年的64.3分提升了2.2分,表明我國居民整體睡眠狀況呈現(xiàn)向好發(fā)展趨勢。但其中超過三成(36.2%)居民的得分低于及格線(60分),而2013年這一比例為24.6%,表明越來越多人飽受睡眠障礙的困擾。
“為什么睡足了8小時以上,卻還是感覺沒精神?”長沙的孟女士是一家外貿(mào)公司的白領(lǐng),今年34歲。最近一個月來每天晚10點(diǎn)上床,入睡后一會兒就醒了,后迷糊入睡經(jīng)常做夢,到早上7點(diǎn)醒來,感覺仍然很疲倦,白天也感覺沒有精神,記憶力也出現(xiàn)下降,于是來到湖南省腦科醫(yī)院睡眠專科咨詢。
“睡眠時間充足,只表明睡眠量充足,但是質(zhì)可能存在問題。即深度睡眠(又稱黃金睡眠)不足或缺失。”湖南省腦科醫(yī)院睡眠??岂槙粤种魅握f,深度睡眠是睡眠的一個部分,雖然只占整個睡眠時間的約25%,但是對整個睡眠質(zhì)量起關(guān)鍵作用。
湖南省腦科醫(yī)院睡眠障礙治療中心作為省內(nèi)最早成立的睡眠??疲吣陙黹T診人次不斷增加,目前日均門診人次約30人,“春季的患者比其他季節(jié)多兩成,這也跟春季心理、精神疾病高發(fā)有關(guān),”駱曉林介紹,“俗話說,菜花黃,癡子忙,睡眠問題是許多其他身體疾病的信號,特別是心理、精神類疾病患者70%以上都有睡眠問題。”
在前來就診的市民中,年輕人相對多一些,其次就是中老年女性。年輕就診患者中,“晚睡強(qiáng)迫癥”最為明顯。駱曉林說:“培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣對提高睡眠質(zhì)量至關(guān)重要,睡前音樂或適當(dāng)運(yùn)動舒緩情緒,能幫助更好進(jìn)入睡眠。睡前依賴玩手機(jī)則可能使得神經(jīng)更加興奮,反而不利于進(jìn)入深度睡眠。”
當(dāng)日上午,湖南省腦科醫(yī)院舉行義診活動,精神科、睡眠??啤⑿难軆?nèi)科、耳鼻喉科、神經(jīng)內(nèi)科的專家免費(fèi)為前來就診的患者解答睡眠相關(guān)問題。此外,該院3月20日—26日睡眠??崎T診全免掛號費(fèi)一周,有睡眠障礙的市民可以前去檢查。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47具有改善睡眠的保健功能。
健客價: ¥29.8是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀。可實(shí)時檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請專家進(jìn)行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個人等多方面的需要。
健客價: ¥3088養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補(bǔ)膠囊(白云山):補(bǔ)血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦?,食欲不振,腰酸骨痛?/p> 健客價: ¥29
改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調(diào)整時差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時差的人群。
健客價: ¥149提高睡眠質(zhì)量。
健客價: ¥89本產(chǎn)品無藥物成份。可擴(kuò)張鼻腔通道,降低鼻氣流阻力,改善鼻通氣,從而加強(qiáng)或改善呼吸,暫時緩解鼻塞、鼻充血,使呼吸更順暢;提高睡眠質(zhì)量。
健客價: ¥18本產(chǎn)品無藥物成份??蓴U(kuò)張鼻腔通道,降低鼻氣流阻力,改善鼻通氣,從而加強(qiáng)或改善呼吸,暫時緩解鼻塞、鼻充血,使呼吸更順暢;暫時減輕或減緩打鼾程度,提高睡眠質(zhì)量。
健客價: ¥23調(diào)理睡眠質(zhì)量。
健客價: ¥240調(diào)理睡眠質(zhì)量。
健客價: ¥240智能記錄運(yùn)動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥109睡眠質(zhì)量全程監(jiān)測,運(yùn)動計(jì)時,智能鬧鐘,來電提醒等。
健客價: ¥299智能記錄運(yùn)動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥159抗疲勞回復(fù)精力,補(bǔ)充體力,改善睡眠,抵抗更年期,提高受孕幾率。
健客價: ¥149睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效,通過清理血液垃圾,促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的問題 愛美人士 對于內(nèi)分泌失調(diào),皮膚無光澤、有色斑的人群,食用熟三七能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著,能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養(yǎng)顏 免疫力低下者 體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群,食用熟三七可增強(qiáng)免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復(fù)胃粘膜、養(yǎng)胃的功效,長期使用可改善胃
健客價: ¥268疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價: ¥128改善睡眠、潤腸通便。
健客價: ¥258補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅(jiān)證,癥見腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價: ¥300適用于各種抑郁癥。對癥狀如快感缺乏,精神運(yùn)動性抑制,睡眠欠佳(早醒),以及體重減輕均有療效。也可用于其它癥狀如 :對事物喪失興趣,自殺念頭以及情緒波動,本藥在用藥1-2周后起效。
健客價: ¥110