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專家提醒：不良生活方式是誘發(fā)膽結(jié)石的罪魁禍?zhǔn)?/h1>
2014-04-03 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：膽結(jié)石危害很大，不良生活習(xí)慣是造成膽結(jié)石的重要誘因。

 　　“膽結(jié)石危害很大，不良生活習(xí)慣是造成膽結(jié)石的重要誘因。”近日，北京北亞骨科醫(yī)院外一科主任邵明建在做客人民網(wǎng)訪談時(shí)建議，合理膳食，三餐規(guī)律，增加戶外運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。

 

 
　　“隨著生活水平的提高，膽結(jié)石患者人數(shù)增加了，這與我們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化有很大的關(guān)系。”邵明建說，“西北地區(qū)長(zhǎng)期以肉食為主的人群，與內(nèi)地人相比，膽石癥明顯要高，內(nèi)地人膽石癥的發(fā)病率升高，就是我們的生活水平提高了，膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，特別是有些年輕人，應(yīng)酬比較多，也不注意保健，長(zhǎng)期進(jìn)食高脂肪餐，導(dǎo)致血液中膽固醇的濃度增加，誘發(fā)膽固醇結(jié)石。”
 
　　除了飲食外，生活方式也會(huì)影響膽囊健康。很多年輕人晚上晚睡，早上可能晚起一些，有人甚至要到中午才起來(lái)，兩餐間隔時(shí)間太長(zhǎng)，有時(shí)候可以達(dá)到12小時(shí)，這樣會(huì)嚴(yán)重影響膽囊健康。
 
　　“為什么提倡吃早餐？吃完早餐之后，早餐的成份刺激腸黏膜，尤其是十二指腸黏膜，十二指腸可以分泌一種膽囊收縮素，這時(shí)候膽囊收縮，膽汁可以及時(shí)排入到腸道，幫助消化。如果膽汁不能及時(shí)排入到腸道，就要發(fā)生淤滯，或者膽汁濃度增加，也容易導(dǎo)致結(jié)石，這也是產(chǎn)生結(jié)石癥的常見因素。”邵明建解釋了吃早餐的重要性。
 
　　在日常生活中怎樣做才能及早預(yù)防膽道疾病的發(fā)生呢？

　　邵明建給出了幾點(diǎn)建議：
 
　　首先要合理膳食，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。日常生活中要多吃含纖維素、維生素比較高的食品，不要追求高脂肪餐。像紅燒肉等高脂肪餐雖然吃起來(lái)比較可口，對(duì)人體卻是一種危害，會(huì)造成血中的膽固醇含量增高，容易導(dǎo)致膽結(jié)石。
 
　　第二，三餐一定要規(guī)律。尤其是早餐非常重要，早餐不但要吃，而且要吃好。早餐給我們一天的工作和學(xué)習(xí)提供充足的能量和熱量。通過進(jìn)食，膽囊收縮，括約肌松馳之后，可以及時(shí)把膽汁排入到腸腔，有利于預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。
 
　　第三，適當(dāng)?shù)卦黾右恍敉膺\(yùn)動(dòng)。很多年輕人喜歡宅在家里，上班時(shí)也始終坐著不動(dòng)，很少參加戶外運(yùn)動(dòng)，這也是一種不健康的生活方式。進(jìn)行合理的、適度的戶外運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，有助增強(qiáng)抵抗力和免疫力。

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