春眠不覺曉，上班好睡覺之“春困”

2014-02-21 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一進(jìn)入三四月份，很多人覺得特別容易困，哪怕午睡過了也還是覺得昏昏欲睡，總提不起精神似的，早晨也不容易醒來。

　　俗話說"春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬臘月"一進(jìn)入三四月份，很多人覺得特別容易困，哪怕午睡過了也還是覺得昏昏欲睡，總提不起精神似的，早晨也不容易醒來。這就是俗話說的"春困"現(xiàn)象。對于上班族而言春困現(xiàn)象更為明顯，主要原因在于季節(jié)的變化，上班族本身及工作環(huán)境。

　　首先，春困是由于季節(jié)交替所帶來的一種生理變化，從冬入春，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來，導(dǎo)致供給大腦的血液會相對減少，大腦的供氧量顯得不足。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，我們會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

　　其次，進(jìn)入春季，人容易思倦犯"春困"。許多職業(yè)白領(lǐng)不吃早飯，大腦缺氧更容易昏昏欲睡；而午飯吃得太飽會加重腸胃負(fù)擔(dān)，。與此同時，由于上班族工作原因，長時間缺少鍛煉，導(dǎo)致自身免疫力下降，精力不足。

　　最后，上班族出現(xiàn)"春困"，與辦公環(huán)境有密切的關(guān)系。很多辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重"春困"的癥狀。

　　預(yù)防春困有妙招：

　　1、運動刺激

　　困了的時候伸展四肢，如下蹲10次驅(qū)趕睡意，能加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高大腦的供癢量，困倦就會緩解。

　　2、視覺刺激

　　走出室外，舉目眺望，如果長期在室內(nèi)，可添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物、花草，讓人感覺更有活力。

　　3、味覺刺激

　　吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。另外，多攝食魚、雞、五谷雜糧等富含蛋白質(zhì)的食物，具有"醒腦"作用。

　　4、嗅覺刺激

　　困倦時，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及衛(wèi)生香的味道，可驅(qū)除困意，振作精神。