由于新冠肺炎疫情的影響，這個冬天過的比往常慢了那么一點點。往常的冬天我們離不開的是羽絨服，然而今年送禮就要送口罩。

這時候誰給你快遞一箱口罩，那此人恐怕是要托付終身，難以逃脫了。

我們戴了一冬天的口罩，不知道小伙伴有沒有思考過，我們這么一直久戴口罩到底會怎么樣？

皮膚受壓

近期由于防控疫情，醫(yī)護(hù)人員長時間戴口罩而造成面頰和鼻部紅腫、以及布滿壓痕的照片讓大家感動不已。

但是局長知道，這樣子的你們超美！

這種情況其實就是醫(yī)療器械相關(guān)壓力性損傷，顧名思義也就是由于使用醫(yī)療器械導(dǎo)致皮膚、皮下組織或粘膜等受壓而出現(xiàn)壓力性損傷。

對于長時間佩戴口罩者，此類損傷非常容易發(fā)生在人體的鼻、顴、頰、耳廓相對真皮層較薄，缺乏脂肪緩沖的部位。

如何預(yù)防皮膚損傷？

對于普通人來說，我們首先可以選擇適合的口罩尺寸。

而且正常情況下如果我們按說明書佩戴口罩四小時，一般也不會造成皮膚損害。

但是目前由于病毒的存在，各位復(fù)工的小伙伴可能很難保證低于四小時佩戴。

下邊是網(wǎng)上目前兩種最盛傳緩解壓力的方法：

我們使用一些比如3M敷料或者圖上這種泡沫輔料，貼在臉上容易出現(xiàn)壓痕的位置。

另外需長時間佩戴口罩前，小伙伴們也可以局部涂抹一點點潤膚劑，用來減少摩擦。

如果已經(jīng)出現(xiàn)輕微壓痕的小伙伴也不用害怕，用不了多久，這些痕跡就會自行消失。

如果有一些輕微的破損，那局長推薦小伙伴們可以用一些簡單的抗生素軟膏，比如百多邦、立思丁等。

當(dāng)然一些奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)護(hù)工作者可能還無法顧及到這點，但這應(yīng)該是這個時代賦予英雄特有的徽章！

痘痘臉

長期戴口罩，皮膚都在鬧！

長久佩戴口罩使得呼吸與交談時的飛沫，會在嘴巴周邊形成局部濕熱的小環(huán)境，導(dǎo)致環(huán)境中的灰塵、細(xì)菌等，易沾附在口罩上。

外加上小伙伴們沒有及時更換口罩。而口罩又長期的與我們的面部肌膚接觸，這就會形成局部的細(xì)菌感染，導(dǎo)致炎癥引發(fā)痘痘形成。

造成“口罩痘”狂冒的現(xiàn)象。

為了讓我們的臉部喘口氣，在保證防疫的情況下，建議各位小伙伴可以每隔2～3小時摘下口罩一段時間。

當(dāng)然土豪可以直接更換一個新口罩！

如果出現(xiàn)“口罩痘”也不要慌張，記住不要用堿性肥皂洗臉，多選擇含水楊酸、果酸、A醇等成分的清潔劑或者化妝品。

長時間佩戴口罩最好減少化妝時間，因為這樣你的皮膚負(fù)擔(dān)可能更重。

其實最近局長覺得小伙伴們只畫眼妝就非常OK了。

如果痤瘡嚴(yán)重者，建議還是去專業(yè)的皮膚科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下酌情口服米諾環(huán)素或異維A酸等類藥物。

呼吸不暢

佩戴口罩時間久了，其實小伙伴們最大的感受還是，呼吸不暢！

局長大人也感覺很久沒有暢快的呼吸了！好懷念以前大口吸氣的自在感。

久呼吸不暢的我們，最近是不是感覺有些頭暈?zāi)X脹，說話都小心翼翼，生怕浪費(fèi)我們可憐的肺活量！

為了我們的心肺健康，局長幫大家總結(jié)了一組心肺訓(xùn)練，特來挽救呼吸困難的小伙伴們。

據(jù)生命時報報道，武漢市中心醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師表示，戴久了口罩若感覺呼吸不暢快，胸口憋悶，可以做做相關(guān)訓(xùn)練。具體訓(xùn)練有以下幾種：

【腹式呼吸訓(xùn)練】閉嘴用鼻深吸氣，稍屏氣或不屏氣直接用口緩慢呼氣，呼吸時兩手置于肋弓下感受腹部凸凹。

【縮唇呼吸訓(xùn)練】閉嘴經(jīng)鼻吸氣，縮口唇做口哨樣緩慢呼氣4~6秒，以能輕輕吹動距離臉部30厘米的白紙為適度，縮唇呼吸可配合腹式呼吸一起應(yīng)用。

【對抗阻力呼吸訓(xùn)練】選取合適的氣球，容量700~1100毫升為宜；先深吸氣，再盡力把肺內(nèi)的氣體吹入氣球，直到吹不出氣體為止；每次3~5分鐘，每天3~4次。

【吸氣末停頓呼吸訓(xùn)練】取坐位，緩慢吸氣，在吸氣末作一停頓，再徐徐呼氣；要求吸、停、呼的時間比例在1∶1∶2左右。

【體能訓(xùn)練，即上肢肌力訓(xùn)練】雙手舉起重量約0.5~2千克的小啞鈴（可用裝滿水的礦泉水瓶代替），小臂向后拉最好與大臂呈一定角度，連續(xù)拉10~20次，胸廓外展吸氣，回拉時呼氣。