此刻,無論你是在返程途中,還是通勤路上,收好這份防護(hù)指南,一起安心出行!
當(dāng)然,本指南僅針對(duì)無可疑癥狀人員,也就是說你沒有出現(xiàn)發(fā)熱咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、惡心嘔吐、腹瀉、結(jié)膜炎、肌肉酸痛等,如果出現(xiàn)了以上癥狀,建議還是居家休息或者及時(shí)就醫(yī),等癥狀消失后再出行吧。
出行前,請(qǐng)備好酒精濃度達(dá)75%的免洗洗手液、酒精消毒濕巾等。如果沒有這些,可以帶塊肥皂,需要配合充足時(shí)間的流水洗手。
建議多備幾個(gè)口罩,以防遇到突發(fā)事件或路程太長(zhǎng)需要更換。
飛機(jī)
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的規(guī)定,坐飛機(jī)時(shí),前三排后三排為密切接觸者,坐在靠窗座位上的乘客與感染者接觸的可能性最低,但疾病最可能只傳染給感染者周圍一圈的乘客。飛機(jī)通風(fēng)系統(tǒng)主要使空氣上下流動(dòng),能有效降低病毒在飛機(jī)上蔓延的可能。
根據(jù)安檢要求,建議隨身攜帶含有酒精的小型免洗洗手液、消毒濕巾或棉片,以便清潔雙手和可能觸碰到的地方。上機(jī)后,可以用酒精棉片或者消毒濕巾擦拭小桌板、窗戶、座椅扶手等。
短途飛行盡量避免摘下口罩進(jìn)食,如果一定要吃,必須先清潔雙手,不要用雙手直接接觸食物。
長(zhǎng)途汽車
建議隔位而坐,分散去坐,同時(shí)建議長(zhǎng)途汽車隔兩個(gè)小時(shí)到休息區(qū)休息,不僅是休息,主要是要開窗通風(fēng)。
火車/高鐵
進(jìn)入車站后,確保佩戴口罩,主動(dòng)配合車站工作人員做好提問檢測(cè),縮短停留候車室時(shí)間;
自覺發(fā)熱時(shí)要主動(dòng)測(cè)量體溫;
發(fā)現(xiàn)身邊出現(xiàn)可疑癥狀人員,及時(shí)報(bào)告。
原則上沒有直接接觸感染物是不需要戴手套的,如果不放心,搭乘公共交通工具時(shí)可以戴著手套,任何不露手指的手套都可以,只要保持手套干燥則可,一直到抵達(dá)目的地再摘下來。摘掉手套之后馬上洗手,用含酒精的手消毒劑、肥皂都可以,洗完手用紙擦干凈,手套也要清洗干凈。需要注意的是,手套并不能代替洗手。
自駕
相比較來說,自駕出行更穩(wěn)妥一些,建議提前10分鐘打開全部車窗通風(fēng);
出行前提前規(guī)劃路線;
遇到檢疫人員,要主動(dòng)配合開展工作,提升通行效率。
地鐵/公交
搭乘地鐵/公交要全程帶口罩,從在地鐵口排隊(duì)或公交站等車時(shí)就要帶上,中間不能取下。一般情況下出門戴“一次性使用醫(yī)用口罩”就行,如果在武漢等疫情高發(fā)地區(qū),戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩。
出租車
出租車、網(wǎng)約車這一類交通工具的風(fēng)險(xiǎn),比火車、飛機(jī)要低一些,建議在乘坐以前開門通風(fēng),用消毒紙巾對(duì)坐的位置、手碰的位置進(jìn)行消毒,旅程結(jié)束后,做好衛(wèi)生。
回到家中,必須洗手、洗手、洗手!
摘口罩不要觸碰到口罩外表面,摘下的口罩用保鮮袋密封好再扔進(jìn)垃圾桶。
手機(jī)、鑰匙、公交卡等可以用75%酒精擦拭,自然揮發(fā)就好,無需再擦拭。
如果你認(rèn)為途中衣物污染嚴(yán)重,可用75%酒精噴灑衣物,再將衣物內(nèi)外翻面,掛在陽臺(tái)通風(fēng)。
出門之前,這里有份保命的健康寶典必須先看看,測(cè)一測(cè)在這場(chǎng)戰(zhàn)役里,你是否能安全過關(guān)!
治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價(jià): ¥41益氣安神。用于心氣不足所致的失眠、心悸。
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健客價(jià): ¥59治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價(jià): ¥85益氣溫陽,活血通絡(luò),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽氣虛乏,絡(luò)瘀水停者,癥見心慌氣短,動(dòng)則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價(jià): ¥36補(bǔ)益心氣,化瘀通脈,消痰運(yùn)脾。用于心氣虛弱,心脈瘀阻,痰濕困脾所致心慌、心悸、心痛,氣短胸悶,血脈不暢,咳累等癥。
健客價(jià): ¥10