到了中年階段，整個(gè)人都會(huì)顯得衰老了許多，其實(shí)到了30歲的時(shí)候，女人們往往能夠感覺到自己老了許多，但是到了40歲的時(shí)候，老化會(huì)變得更加明顯。似乎每過一夜，第二天起來看到的自己都老了一歲一般。小編提醒，中年女人們想要保持青春，可要行動(dòng)起來保健身體才行。

中年女人如何保健青春

1、保護(hù)好胸部

隨著年齡的增長(zhǎng)，乳房會(huì)慢慢開始下垂，而且乳暈也會(huì)慢慢縮小，這是因?yàn)榈搅?5歲以后，乳房?jī)?nèi)部的組織和脂肪會(huì)慢慢減少所致。到了中年以后，下垂會(huì)更加明顯，所以說，女人們要及時(shí)保護(hù)好胸部。

建議平日里多吃一些橙子、番茄、葡萄等，這些食物富含維生素C，有助防止胸部變形。另外，還應(yīng)該多吃一些富含胡蘿卜素的獼猴桃、青椒等，能夠幫助人體清楚有害的自由基，保護(hù)人體血管和細(xì)胞。

2、堅(jiān)持每天喝蜂蜜水

具有滋陰潤(rùn)燥功效的蜂蜜，堅(jiān)持每天加水調(diào)成分蜂蜜水飲用，能夠起到刺激胃酸分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的效果。同時(shí)還能加快身體的基礎(chǔ)代謝率，將身體內(nèi)的毒素更好地排出去，從而緩解便秘等問題。同時(shí)，蜂蜜還有護(hù)膚效果，每天飲用一杯蜂蜜水，皮膚能夠變得更加滋潤(rùn)細(xì)膩。

3、多吃豆制品、奶制品

到了30歲的時(shí)候，人體內(nèi)存儲(chǔ)的鈣量會(huì)達(dá)到最高峰，之后慢慢流失，其中到了40歲的時(shí)候，鈣質(zhì)流失的速度會(huì)更快，從而容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折等問題。所以說，為了健康著想，到了中年之后女人們要記得及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，比如說多吃豆制品、奶制品，這些食物含有的鈣質(zhì)很豐富。

另外，平日里要適當(dāng)曬曬太陽，因?yàn)闀裉栍兄眢w吸收鈣質(zhì)，從而彌補(bǔ)鈣質(zhì)的流失。其中，常見的豆制品和奶制品有豆腐、奶酪、豆?jié){、奶粉、豆皮等。

4、保持充足的睡眠

只有擁有良好的睡眠才能刺激體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌，從而加快皮膚的代謝，避免皺紋出現(xiàn)。皺紋可是女人的大敵，它的出現(xiàn)讓女人們看起來瞬間老化了許多。所以說，到了中年時(shí)常失眠的女人們，要想法子改善，讓自己擁有好睡眠才行。

比如說睡覺之前練練瑜伽，按摩按摩身體，促使身體放松，以便更好進(jìn)入睡眠。比如時(shí)候晚餐吃些安神助眠的百合蜂蜜粥、喝些蓮子湯等等。比如說睡前泡泡熱水腳，通過熱氣刺激腳底的穴位和經(jīng)絡(luò)，消除全身疲勞，幫助入眠等等。

中年女人如何延緩更年期

到了中年之后，很快就會(huì)進(jìn)入更年期了，更年期更讓女人們難以接受，沒有女人想要盡早步入這個(gè)階段，因?yàn)檫M(jìn)入更年期整個(gè)人就老了。當(dāng)然，中年女人們?nèi)绻軌蛱嵩缱鰷?zhǔn)備的話，是可以起到延緩更年期的效果的。

1、保持好心情

保持年輕態(tài)才能有好身體，擁有好心情身心所受到的壓力就不會(huì)那么大，保持放松的狀態(tài)，有助延緩衰老。所以說，平日里務(wù)必要保持好心情，比如說多笑一笑，樂觀對(duì)待遇到的事情等等。

2、多多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體的免疫力，平日里堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能保持機(jī)體的活力，在一定程度上延緩更年期的到來。當(dāng)然，到了中年之后，身體機(jī)能下降，選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候，要合理一些，應(yīng)該選擇強(qiáng)度適中的，比如說練習(xí)瑜伽、散步、慢跑等。