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作息要與季節(jié)對應(yīng) 冬季要遵守早睡晚起原則

2019-12-14 來源:99健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老人在冬季的時候保健,必須要蓄養(yǎng)陰精,因此,必須要重視飲食調(diào)理,應(yīng)該多吃瘦肉、豆類、禽蛋等,這些食物富含蛋白質(zhì)。比如說適當(dāng)吃些狗肉、羊肉、牛肉等溫?zé)岬氖澄?,并且新鮮的蔬菜和蔬果也要吃,幫助改善皮膚干燥問題,同時還能滋潤五臟六腑。

中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本,也就說想要健康長壽的話,需要養(yǎng)好脾胃。而想要調(diào)理脾胃的話,除了要堅持健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動之外,還應(yīng)該要有優(yōu)質(zhì)的睡眠。睡眠不好的話,可是不容易長壽的。

如果你想要延年益壽的話,需要保持作息與季節(jié)對應(yīng),比如說冬季作息要遵守早睡晚起原則。

冬季作息要遵守早睡晚起原則

冬季天氣很寒冷,正是草木凋零的時候,許多的動物都處于冬眠狀態(tài),以起到養(yǎng)精蓄銳的目的,為來年的生長做準(zhǔn)備。而人作為高級哺乳動物,也應(yīng)該順應(yīng)冬季的氣候特點,適當(dāng)減少體力活動,以免擾動陽氣潛藏,損耗陰精,所以說,冬季要堅持早睡晚起的原則。一般來說,比平時早半個小時睡覺,然后晚半個小時起床。

充足的睡眠能夠幫助身體恢復(fù),增強(qiáng)免疫力,減少生病的可能性。為了有充足的睡眠,除了要注意睡眠長一些之外,還應(yīng)該注意睡眠質(zhì)量,這就需要大家在睡覺的時候,蓋好被子,避免著涼。而且在冬季的時候睡覺,千萬不要蒙頭睡覺,不然會影響呼吸,很容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的問題,反而不利于睡眠,無法讓你擁有好的睡眠質(zhì)量。

如果你難以入眠的話,建議晚餐吃些蓮子湯、百合粥,這些湯粥有助眠功效,或者說睡前一個小時喝些加熱的牛奶,又或者泡個熱水腳等等,這些方法都具有不錯的助眠效果。

不同人群冬季如何保健

幼兒冬季保健

在冬季的時候,爸爸媽媽們要給寶寶創(chuàng)造良好的環(huán)境,因為寶寶還小,抵抗力比較弱一些。作為父母的你們,要記得給寶寶保暖,不能讓他們有一絲絲的著涼,不然寶寶生病了以后,病愈的時間往往比較久。時間長了,自然會寶寶健康不利。

此外,由于寶寶在房間內(nèi)待的時間比較多,而且大部分的時候,門窗都是緊閉的,這樣很容易導(dǎo)致寶寶患上“居室病”。為此,作為父母的要及時定時給房間開窗通風(fēng),一天要記得通風(fēng)兩次,每次通風(fēng)要超過半個小時。

女人冬季保健

做好保暖措施是女人冬季保健的最關(guān)鍵的,因為女人們的身體比較弱,尤其是月經(jīng)期的時候。一些女人為了追求時髦而穿得很少,這樣為了展現(xiàn)身材卻不顧健康的行為是錯誤的,冬天天氣那么冷,請不要再穿薄襪短裙了,否則婦科病會分分鐘找上你的。

還有就是要及時調(diào)節(jié)情緒,因為冬季萬物凋零,感性的女人們很容易陷入低落情緒,若是不及時調(diào)整的話,很容易患上抑郁的。長期如此,對身心健康都十分的不利。

老人冬季保健

老人在冬季的時候保健,必須要蓄養(yǎng)陰精,因此,必須要重視飲食調(diào)理,應(yīng)該多吃瘦肉、豆類、禽蛋等,這些食物富含蛋白質(zhì)。比如說適當(dāng)吃些狗肉、羊肉、牛肉等溫?zé)岬氖澄?,并且新鮮的蔬菜和蔬果也要吃,幫助改善皮膚干燥問題,同時還能滋潤五臟六腑。

講究衛(wèi)生,到了老年以后,身體會自然發(fā)出臭味,但是很多老人自己感覺不到。再加上一些老人不喜歡洗澡,整個冬季洗澡次數(shù)屈指可數(shù),就會加重臭味的。為了避免此種情況,建議老人們要常洗澡,常換衣服,不能一身衣服穿好很多天。

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