落枕是很常見的一種問題，本來晚上睡覺的時(shí)候還好好的，可是第二早上醒來，卻發(fā)現(xiàn)脖子酸痛，轉(zhuǎn)不動(dòng)了。

雖然說，落枕不是大病，但是卻會(huì)帶來很不好的感受。挺影響生活和工作的，建議平日里要了解一些能夠緩解落枕的方法，比如說這幾個(gè)中醫(yī)好方法。

中醫(yī)如何緩解落枕

1、食醋熱敷

取適量的食醋，將其放入干凈的鍋中，開小火加熱。之后將熱的食醋滴在紗布或者說毛巾上面，當(dāng)紗布或是毛巾沾濕了以后，將其敷在頸部疼痛的地方，熱敷幾次。讓疼痛處保持濕熱感，并且在熱敷的過程中轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，每次熱敷二十分鐘，過個(gè)兩三天就可以緩解了。

這個(gè)方法有舒筋通絡(luò)、活血、驅(qū)散風(fēng)寒的效果，對(duì)于緩解落枕有很不錯(cuò)的效果，而且這個(gè)方法很簡單，材料也是日常隨便都能找到的。建議大家要記住，當(dāng)自己出現(xiàn)落枕的時(shí)候，才知道該怎么緩解。

2、按摩輕叩痛處

保持坐立的姿勢(shì)，讓家人站在身后，讓其用手指輕輕按摩你的頸部，找到疼痛最強(qiáng)烈的點(diǎn)。然后由這個(gè)點(diǎn)的頸上方開始，直到肩背部為止，再用大拇指按摩，到了痛點(diǎn)處的時(shí)候稍加力度。以感受到酸脹感為宜，堅(jiān)持按摩三四次就可以了停止了。

這個(gè)方法可以通過松弛痙攣處的頸肌，達(dá)到止痛的效果。因此，出現(xiàn)落枕的時(shí)候，要讓記得讓家人用這個(gè)方法幫助自己按摩一下。

3、貼膏藥

落枕了以后，你并沒有時(shí)間做推拿或者說按摩的話，可以選擇購買一些膏藥貼在疼痛處，幫助止痛。每天早晚這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)換一次，之后將輕輕地按摩頸部，做些簡單的按摩，能夠讓疼痛稍減。

日常如何預(yù)防落枕

1、做好防寒措施

睡覺的時(shí)候，一定要蓋好被子，尤其是現(xiàn)在天氣變冷了，更要注意防寒保暖。應(yīng)該以蓋住頸部為宜，從而預(yù)防頸部受涼，一旦受涼則有可能引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕的情況。

2、做活動(dòng)頸部

一些人平日里都喜歡伏案工作，長期保持坐著的狀態(tài)，身體沒什么活動(dòng)的話，對(duì)于頸部健康非常的不利。所以說，需要一直坐著辦公的上班族，需要隔斷時(shí)間就抬頭活動(dòng)活動(dòng)頸部，從而防止頸部肌肉出現(xiàn)慢性勞損問題，幫助減少落枕問題的發(fā)生。

3、選擇合適的枕頭

想要落枕問題不出現(xiàn)的話，要選擇合適的枕頭，不能太高也不能太低，一般枕頭的高度選擇在10到15厘米為最佳的。同時(shí)要記住枕頭的質(zhì)地不能太硬，其中，中醫(yī)認(rèn)為在枕頭里面加入甘草、當(dāng)歸等中草藥，具有促進(jìn)頸部血液循環(huán)，預(yù)防落枕的作用。

除了這幾點(diǎn)之外，還要注意飲食，比如說應(yīng)該多進(jìn)食骨頭湯、牛奶之類的，這些食物中含有鈣質(zhì)、維生素，而鈣是骨骼的主要成分，維生素則能促進(jìn)身體的新陳代謝。補(bǔ)充這兩種元素，有助頸部的健康。

另外，平日里有陽光的時(shí)候，要出去曬曬太陽，一天曬個(gè)半個(gè)小時(shí)就足夠了。因?yàn)闀裉?，能夠促進(jìn)身體吸收鈣元素，但是要記住現(xiàn)在天氣比較冷，而曬太陽以后會(huì)感到溫暖，這個(gè)時(shí)候可不要急于脫衣。不然的話，走到?jīng)]有陽光的地方時(shí)，很容易著涼影響身體健康的。