人的生命約有三分之一的時間，是在睡夢中度過的。優(yōu)質(zhì)的睡眠會讓人第二天醒來感覺精力充沛、身心舒暢。

可有時，我們的睡眠并非總是那么美好，明明睡著了，身體卻不消停，磨牙、說夢話、身體抽動……

小動作1：腿抽動

心理壓力大

迷迷糊糊快要睡著的時候，身體突然不由自主地抽動一下，有人還會因此驚醒導(dǎo)致睡眠中斷。

這種情況更有可能發(fā)生在你過度疲勞或者睡眠被驚擾時。此時你的大腦已經(jīng)進入了睡眠周期，但身體還沒跟上。

專家解釋

人在過度勞累、精神緊張、心理壓力之下，有可能引起入睡時身體不自覺地抽動，可發(fā)生在午睡時，也可發(fā)生在夜晚入睡時。此外，還有一些因素會導(dǎo)致睡眠后身體的抽動：

身體缺鈣

這種情況比較常見，像有些孩子正處于長個子的時期，鈣的攝入量沒跟上。

不寧腿綜合征

屬于一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，中老年人常見，需要去醫(yī)院治療。

癥狀包括：休息時或者入睡時雙腿不安地抽動，有時還伴有酸脹、麻木、疼痛感，難受得不知道把腿擱哪兒好，需要活動下腿或下床走走才能緩解，睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。

抽動障礙

也會伴有肌肉不自主地抽動，有時會以眨眼、歪嘴、聳肩等形式表現(xiàn)，白天若緊張、坐立不安，晚上更易出現(xiàn)肌肉抽動。

抗抑郁藥副作用

服用抗抑郁藥的患者少數(shù)也會出現(xiàn)入睡抽動，這是藥物的一種副作用，與大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。

醫(yī)生建議：

有入睡抽動的人，應(yīng)該引起重視，及時就醫(yī)。首先，要考慮心理問題，必要時咨詢心理醫(yī)生。其次，如果身體抽動經(jīng)常發(fā)生，應(yīng)及時去醫(yī)院查找原因，對癥治療。

小動作2：“鬼壓床”

熬夜、精神壓力大、仰臥……

明明正處于睡眠中，人卻是有意識的，能聽見周圍的聲音，奇怪的是你想起來卻使不上勁，想說話說不出來，眼睛也睜不開，只能一動不動地躺著。這是一種似睡非睡、似醒非醒的狀態(tài)。

以上這種狀態(tài)，民間叫做“鬼壓床”，其實與鬼怪一點關(guān)系都沒有，醫(yī)學(xué)上有個正式的名稱：睡眠癱瘓癥。

專家解釋

“鬼壓床”是一種睡眠異常行為，這個時候你想拼盡全力醒過來也難，就算醒來了也會覺得很疲憊。此種現(xiàn)象與精神壓力有關(guān)，生活壓力大、經(jīng)常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。臨床上還發(fā)現(xiàn)，“鬼壓床”多發(fā)生在仰臥睡姿，有時候某些不舒服的睡覺姿勢、身上壓了厚被子、吃太飽等情況下也會引發(fā)。

醫(yī)生建議：

經(jīng)常有“鬼壓床”遭遇的人，可以到醫(yī)院做個睡眠監(jiān)測，看看不同睡眠狀態(tài)如入睡、淺睡、深睡時腦電波有無變化，檢查下睡眠結(jié)構(gòu)有無問題，必要時需要治療。

小動作3：夢游

白天受驚嚇？

晚上入睡時正常，可到了半夜就突然坐起身胡言亂語幾句，甚至下地轉(zhuǎn)一圈……

第二天醒來根本不知道前一晚發(fā)生了什么，對自己的怪異舉止一無所知。

專家解釋

夢游，又叫“睡行癥”，兒童多于成年人，因為兒童大腦皮質(zhì)功能發(fā)育不成熟，神經(jīng)活動過程中興奮與抑制不平衡。另外，受到驚嚇、壓力等心理刺激后也會引起夢游，比如睡前看了恐怖電影，會在大腦中留下印象。有的人入睡后做夢，在睡眠中說話、哭笑，沒有奇怪行為。夢行癥有遺傳性，如果父母均有過夢游史，那么他們的孩子有超過60%的幾率會出現(xiàn)夢游問題。

醫(yī)生建議：

兒童時期夢游的人一般成年后就可不醫(yī)而愈，不會影響心智發(fā)展，不需要接受特殊治療。如果頻繁出現(xiàn)夢游，特別是在夢游中會做出危及自身及他人安全的行為，最好要到心理精神科找醫(yī)生咨詢，酌情治療。

小動作4：愛磨牙

性格偏內(nèi)向

“咯吱咯吱……”你有沒有被枕邊人，甚至自己這樣可怕的磨牙聲驚醒？英國一項研究發(fā)現(xiàn)，性格內(nèi)向、壓抑，特別是情緒不穩(wěn)定、易緊張的個性是磨牙癥發(fā)病的重要因素，心理因素往往占據(jù)首要位置。

專家解釋

磨牙在兒童中比較常見：

孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育弱，大腦皮層刺激腸蠕動，進而可能引起磨牙。

如果口腔中有松動的牙齒以致咬合關(guān)系不好，也會發(fā)生磨牙。

牙齒排列不齊的孩子，晚上入睡后咀嚼肌會無意識地收縮以致磨牙。

顳頜關(guān)節(jié)功能紊亂也會導(dǎo)致磨牙。

醫(yī)生建議：

長期磨牙對牙齒的傷害不小。夜間磨牙時，嘴里沒有食物，唾液的分泌也大大減少，此時磨牙是“干磨牙”，不像吃東西時有食物和唾液的潤滑，時間久了易導(dǎo)致牙齒過早磨損，露出牙本質(zhì)，遇到冷、酸等刺激后會牙疼。無論成人還是孩子，如果有長期磨牙的情況，應(yīng)排查是否有生理性疾病，若是心理因素引起的應(yīng)注意調(diào)整自己的狀態(tài)，必要時求助心理醫(yī)生。