人的生命約有三分之一的時(shí)間，是在睡夢中度過的。優(yōu)質(zhì)的睡眠會(huì)讓人第二天醒來感覺精力充沛、身心舒暢。

可有時(shí)，我們的睡眠并非總是那么美好，明明睡著了，身體卻不消停，磨牙、說夢話、身體抽動(dòng)……

小動(dòng)作1：腿抽動(dòng)

心理壓力大

迷迷糊糊快要睡著的時(shí)候，身體突然不由自主地抽動(dòng)一下，有人還會(huì)因此驚醒導(dǎo)致睡眠中斷。

這種情況更有可能發(fā)生在你過度疲勞或者睡眠被驚擾時(shí)。此時(shí)你的大腦已經(jīng)進(jìn)入了睡眠周期，但身體還沒跟上。

專家解釋

人在過度勞累、精神緊張、心理壓力之下，有可能引起入睡時(shí)身體不自覺地抽動(dòng)，可發(fā)生在午睡時(shí)，也可發(fā)生在夜晚入睡時(shí)。此外，還有一些因素會(huì)導(dǎo)致睡眠后身體的抽動(dòng)：

身體缺鈣

這種情況比較常見，像有些孩子正處于長個(gè)子的時(shí)期，鈣的攝入量沒跟上。

不寧腿綜合征

屬于一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，中老年人常見，需要去醫(yī)院治療。

癥狀包括：休息時(shí)或者入睡時(shí)雙腿不安地抽動(dòng)，有時(shí)還伴有酸脹、麻木、疼痛感，難受得不知道把腿擱哪兒好，需要活動(dòng)下腿或下床走走才能緩解，睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。

抽動(dòng)障礙

也會(huì)伴有肌肉不自主地抽動(dòng)，有時(shí)會(huì)以眨眼、歪嘴、聳肩等形式表現(xiàn)，白天若緊張、坐立不安，晚上更易出現(xiàn)肌肉抽動(dòng)。

抗抑郁藥副作用

服用抗抑郁藥的患者少數(shù)也會(huì)出現(xiàn)入睡抽動(dòng)，這是藥物的一種副作用，與大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。

醫(yī)生建議：

有入睡抽動(dòng)的人，應(yīng)該引起重視，及時(shí)就醫(yī)。首先，要考慮心理問題，必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生。其次，如果身體抽動(dòng)經(jīng)常發(fā)生，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院查找原因，對(duì)癥治療。

小動(dòng)作2：“鬼壓床”

熬夜、精神壓力大、仰臥……

明明正處于睡眠中，人卻是有意識(shí)的，能聽見周圍的聲音，奇怪的是你想起來卻使不上勁，想說話說不出來，眼睛也睜不開，只能一動(dòng)不動(dòng)地躺著。這是一種似睡非睡、似醒非醒的狀態(tài)。

以上這種狀態(tài)，民間叫做“鬼壓床”，其實(shí)與鬼怪一點(diǎn)關(guān)系都沒有，醫(yī)學(xué)上有個(gè)正式的名稱：睡眠癱瘓癥。

專家解釋

“鬼壓床”是一種睡眠異常行為，這個(gè)時(shí)候你想拼盡全力醒過來也難，就算醒來了也會(huì)覺得很疲憊。此種現(xiàn)象與精神壓力有關(guān)，生活壓力大、經(jīng)常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。臨床上還發(fā)現(xiàn)，“鬼壓床”多發(fā)生在仰臥睡姿，有時(shí)候某些不舒服的睡覺姿勢、身上壓了厚被子、吃太飽等情況下也會(huì)引發(fā)。

醫(yī)生建議：

經(jīng)常有“鬼壓床”遭遇的人，可以到醫(yī)院做個(gè)睡眠監(jiān)測，看看不同睡眠狀態(tài)如入睡、淺睡、深睡時(shí)腦電波有無變化，檢查下睡眠結(jié)構(gòu)有無問題，必要時(shí)需要治療。

小動(dòng)作3：夢游

白天受驚嚇？

晚上入睡時(shí)正常，可到了半夜就突然坐起身胡言亂語幾句，甚至下地轉(zhuǎn)一圈……

第二天醒來根本不知道前一晚發(fā)生了什么，對(duì)自己的怪異舉止一無所知。

專家解釋

夢游，又叫“睡行癥”，兒童多于成年人，因?yàn)閮和竽X皮質(zhì)功能發(fā)育不成熟，神經(jīng)活動(dòng)過程中興奮與抑制不平衡。另外，受到驚嚇、壓力等心理刺激后也會(huì)引起夢游，比如睡前看了恐怖電影，會(huì)在大腦中留下印象。有的人入睡后做夢，在睡眠中說話、哭笑，沒有奇怪行為。夢行癥有遺傳性，如果父母均有過夢游史，那么他們的孩子有超過60%的幾率會(huì)出現(xiàn)夢游問題。

醫(yī)生建議：

兒童時(shí)期夢游的人一般成年后就可不醫(yī)而愈，不會(huì)影響心智發(fā)展，不需要接受特殊治療。如果頻繁出現(xiàn)夢游，特別是在夢游中會(huì)做出危及自身及他人安全的行為，最好要到心理精神科找醫(yī)生咨詢，酌情治療。

小動(dòng)作4：愛磨牙

性格偏內(nèi)向

“咯吱咯吱……”你有沒有被枕邊人，甚至自己這樣可怕的磨牙聲驚醒？英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，性格內(nèi)向、壓抑，特別是情緒不穩(wěn)定、易緊張的個(gè)性是磨牙癥發(fā)病的重要因素，心理因素往往占據(jù)首要位置。

專家解釋

磨牙在兒童中比較常見：

孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育弱，大腦皮層刺激腸蠕動(dòng)，進(jìn)而可能引起磨牙。

如果口腔中有松動(dòng)的牙齒以致咬合關(guān)系不好，也會(huì)發(fā)生磨牙。

牙齒排列不齊的孩子，晚上入睡后咀嚼肌會(huì)無意識(shí)地收縮以致磨牙。

顳頜關(guān)節(jié)功能紊亂也會(huì)導(dǎo)致磨牙。

醫(yī)生建議：

長期磨牙對(duì)牙齒的傷害不小。夜間磨牙時(shí)，嘴里沒有食物，唾液的分泌也大大減少，此時(shí)磨牙是“干磨牙”，不像吃東西時(shí)有食物和唾液的潤滑，時(shí)間久了易導(dǎo)致牙齒過早磨損，露出牙本質(zhì)，遇到冷、酸等刺激后會(huì)牙疼。無論成人還是孩子，如果有長期磨牙的情況，應(yīng)排查是否有生理性疾病，若是心理因素引起的應(yīng)注意調(diào)整自己的狀態(tài)，必要時(shí)求助心理醫(yī)生。