冬天了，降溫了，家有老人，最要小心！

著名中醫(yī)學者羅大倫博士2019年10月29日在個人微信公眾號說“我的一位親屬，剛過七十歲，就是一個月前，在洗澡時，突然倒地去世了，心源性猝死，令人悲哀。”“在這個秋天，我已經聽說幾起這樣的事情了。”

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院神經外科主任醫(yī)師孫青芳也在朋友圈提醒：天氣變冷，很多人洗澡時突發(fā)卒中。

據日本《日刊現代》雜志2013年11月21日報道，“日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人，其中約9成為65歲以上的老年人，特別是12月、1月期間，由于溫差使血管及心臟負擔增大，在洗澡時摔倒從而致死的情況尤為突出。”

不難看出，每年冬天，也就是我們現在正處的季節(jié)，是因為洗澡造成意外發(fā)生最多的時間。

洗澡，為什么要了老人的命？

武漢亞洲心臟病醫(yī)院醫(yī)生呂惠2018年11月23日在健康時報疾病防治心腦血管版刊文指出：

1.很多老人本身有高血壓、心臟病等基礎疾病

很多老人本身就有高血壓、心臟病、糖尿病等疾病，洗澡時，沒有做好充分的措施，體溫變化過大，血壓就會大幅度波動，很容易誘發(fā)腦卒中。

2.冬天洗澡時間太長，引起心臟缺血、缺氧

盆浴在20分鐘以上，沐浴5分鐘以上，這種長時間泡澡、洗澡很容易引起心臟缺血、缺氧，對老人來說，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。

3.洗澡水溫太高，增加心臟負擔

洗澡時過高的溫度雖然會帶來短暫的溫暖的爽，但持續(xù)用過高的水溫洗澡會增加心臟負擔，帶來心臟缺血缺氧。洗澡時水溫適合保持在37℃~40℃。

4.洗澡時先澆頭，引起頭部血管驟然擴張

冬季低溫使皮膚的血管處于收縮狀態(tài)，洗澡時，如果一上來就洗頭，溫熱的水突然從頭而至會引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，會導致心、腦等重要臟器急劇缺血，容易出現心腦血管意外。

5.洗澡時關上門，無法及時獲救

寒冷冬天，洗個熱水澡，關閉房門能聚攏熱氣更舒服，但老人這么做很危險。浴室內地面相對濕滑，一旦滑倒，身邊又沒有人，即使呼救也很難讓門外面的人聽到，無法及時獲救。

天氣冷了，老人洗澡這樣做！

老人怎么洗澡，才能更安全呢？

著名中醫(yī)學者羅大倫2019年11月14日在健康時報老人版刊文給大家提了幾點建議：

1.洗澡前后，喝杯熱水，讓身體保持溫暖

洗澡前，最好先喝杯熱水，讓身體保持溫暖狀態(tài)。這杯水非常重要。因為洗澡時，一般會流失汗液，很多人洗澡后口渴，出來后猝然感受風寒，寒氣更容易進入體內。洗澡后，也可再喝一小杯溫熱的水，讓身體繼續(xù)溫暖，保持身體好狀態(tài)。

2.洗澡時，提前15分鐘開暖爐等溫暖浴室

洗澡時，先提前15分鐘把浴霸或者暖爐等打開，這樣溫度可以保持溫暖，也可以把熱水先放一下，這樣熱的蒸汽，充滿著整個浴室，溫度會比較合適，脫了衣服進去洗澡時，就不會感到很涼，避免引起溫度波動，帶來血壓劇烈波動了。

3.洗澡順序：先洗手腳、沖身體、再洗頭

冬天人脫衣服后，由于寒冷，身體會把血液收縮集中在內臟和大腦那里，如果先用熱水沖洗大腦，會一下增加大腦里面的血液流通的壓力，導致問題出現。建議先洗臉，然后洗四肢，再洗身體，最后洗頭。即使先洗四肢，也最好逐漸增加溫度，比如開始用水摩擦身體，讓身體逐漸適應。

4.洗澡時間：控制在20分鐘以內

夏天時一般洗澡空間多是開放的，比如有窗子可以打開透氣。而冬天，連房間都是封閉的，更不用說浴室了，所以，時間長了，氧氣不足，體質偏弱的人，容易出現危險。一般控制在二十分鐘之內為好。