如今早已進入了深秋，很快寒冷的冬季就會來了，天氣時冷時熱，是特別容易生病的。所以說，平日里就應(yīng)該做好保健，比如說做好飲食養(yǎng)生的準備。那么對于年紀大了，身體老化的老人來說，該如何在這深秋季節(jié)進行飲食養(yǎng)生呢?學(xué)會這幾招能夠讓老人身體安康，不妨試一下。

秋季老人如何飲食養(yǎng)生

1、吃滋陰潤燥的食物

秋季飲食的關(guān)鍵是滋陰潤燥，因為秋季很干燥，身體容易被燥邪侵襲，體內(nèi)的津液損耗特別大，從而造成體內(nèi)陰液不足。長期如此，體內(nèi)的陰陽平衡自然會被打破，影響身體健康。因此，務(wù)必要多吃滋陰潤燥的食物，幫助補充陰液，趕走體內(nèi)的燥邪。

常見的食物中，雪梨、蓮藕、荸薺、鴨肉、蘋果、蜂蜜等等，都是非常不錯的食物，吃了均能夠起到滋陰潤燥的效果，在這干燥的秋季應(yīng)該多吃一些。

2、少碰辛味的食物

辛味食物容易生燥，在這個干燥的秋季常吃的話，只會加重體內(nèi)的燥邪，給身體帶來傷害。所以說，平日里要少碰辛味的食物，比如說蔥、辣椒、蒜、胡椒等等食物，或者說含有大量這些食物的菜肴，如烤魚、麻辣燙之類的，都應(yīng)該少碰。

3、多吃含鉻的食物

鉻元素是人體所需的元素之一，隨著年齡的增長，這種元素的量會不斷降低，因此老人很容易出現(xiàn)缺鉻的情況。為了確保身體所需的營養(yǎng)充足，平日里必須要補充鉻。其中，豆類、谷類、糧食、肉類等等，鉻元素含量都挺高的，要常吃。當(dāng)然，水果也含有鉻元素，但是量不高。

4、少喝雞湯

雞湯可是滋補佳品，很多人想要進補的時候，都會選擇喝一些雞湯，尤其會經(jīng)常喝利用老母雞燉煮而成的湯。記住了，雞湯比較油膩，患有膽固醇、腎病、高血壓等疾病，或者腸胃差的老人，最好不要喝，以免加重身體的不適情況。

記住了，如果老人們非要喝的話，請將湯水表面的油舀掉一部分，而且喝的量要少一些，千萬不能盲目進補。

秋季保健養(yǎng)生的禁忌

1、慕名進補

很多人到了秋季都喜歡進補，因為覺得夏季天熱吃得少，身體所獲得的養(yǎng)分少，所以說到了秋季食欲增加了，就應(yīng)該進補為身體補充營養(yǎng)。雖然想法是沒錯的話，但是千萬不要慕名進補，也就是別人說什么好就吃什么，而且進補的量也非常多。

比如說有人說價格貴的人參、燕窩、鹿茸啥的，吃了很滋補身體，吃了以后身體硬朗多了。便開始大肆購買，給自己燉湯食用，要記住了每個人的身體情況不同，別人覺得有用的東西，你吃了可不一定要有用，甚至還可能給患病的你帶來極大的損傷，讓你的疾病惡化。

所以說，進補一定要按照自己的身體健康狀態(tài)來，別慕名進補，務(wù)必要理智一些。

2、進補必吃肉

肉類富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，吃它自然能夠為身體補充營養(yǎng)。因此，很多人在秋季選擇進補食物的時候，逢補必吃肉。但是要記住的是，老人的腸胃功能已經(jīng)下降了很多，而肉類又比較不好消化，進補的時候，攝入了過多的肉類，反而會給腸胃帶來負擔(dān)，給老人帶來不適。