國外有一句話：“我們雖然是人，但叫細(xì)菌可能更恰當(dāng)一些”，雖然這句話聽起來像是科幻故事里的荒誕說法，但其實(shí)也有一定道理。

我們的身體并非是完全獨(dú)立的生命體，而是與細(xì)菌等各種微生物共生的存在。這些微生物從出生起就一直“陪伴”著我們，而其中的絕大多數(shù)，都是身體某種功能必須的一部分。

比如腸道中的益生菌，可以幫助身體抵擋致病菌的入侵，還能夠刺激腸壁，促使腸蠕動(dòng)，保證身體正常的排便功能，如果我們失去了這些益生菌，可能會(huì)導(dǎo)致身體的某些功能出現(xiàn)紊亂。

哪些食物有助于保護(hù)人體有益腸道菌群？

腸道中的益生菌需要依靠我們攝取的纖維素生存，如果纖維素?cái)z入不足，就可能造成腸道菌群的數(shù)量減少或種類發(fā)生變化，導(dǎo)致身體功能的異常。目前較為高發(fā)的過敏和哮喘等疾病，就與身體表面和身體內(nèi)部菌群的失調(diào)關(guān)系密切。

所以我們要多吃蔬菜和水果，如果由于工作或其他原因確實(shí)很難做到這一點(diǎn)，就要考慮從其他途徑補(bǔ)充纖維素，比如使用一些益生元等。

除了飲食，目前對(duì)殺菌產(chǎn)品和抗菌素類藥物的濫用，也可能導(dǎo)致體內(nèi)菌群的失調(diào)，這些產(chǎn)品在殺菌的同時(shí)，不止殺掉了“壞”細(xì)菌，也會(huì)將有益身體的“好”細(xì)菌殺死。

因此對(duì)于殺菌產(chǎn)品和抗菌素類藥物，我們要在醫(yī)生的指導(dǎo)下有節(jié)制的使用，在飲食方面，我們不止要考慮自己吃什么，也要考慮身體內(nèi)的細(xì)菌需要什么。

怎樣喝水更健康？

相信許多人都聽說過一天要喝八杯水這樣的一句口號(hào)，也確實(shí)有許多人這樣去做了，走到哪里都拿著水，覺得喝水越多越好，其實(shí)并不是這樣。

我們攝入的水除了滿足身體需求的部分，其余的需要通過腎臟排泄，但每次腎臟排泄時(shí)并不是簡(jiǎn)單的排泄水分，而是會(huì)同時(shí)排出一些鈣、鎂等礦物質(zhì)。

長(zhǎng)期過量的飲水，一方面會(huì)造成身體內(nèi)礦物質(zhì)的流失，一方面還會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。

衡量自己是否飲用了足夠的水，并不是靠每天喝了多少水去判斷，而是要根據(jù)每日尿量的多少來判斷。每?jī)蓚€(gè)小時(shí)去一次廁所，是一種正常的小便頻率。