按專家建議，成年人應(yīng)該晚上10-11點睡覺，最遲別超過12點，每天起碼要睡7小時。

但一份來自微博的調(diào)查數(shù)據(jù)，揭穿了成年人“睡不好覺”的真相：

90%的人都在主動熬夜，迫于工作性質(zhì)不得不熬夜的只占10%！

原來很多人睡眠質(zhì)量差都是“自找”的。不是不能睡，是不想睡。

蕭敬騰唱：“夜太美，盡管再危險，總有人黑著眼眶熬著夜。”簡直太生動了。

流連在美好而幽靜的深夜里，熬夜的危險就拋之腦后了。

中國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會發(fā)出急切警告——90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)，而超過70%的年輕人有熬夜習(xí)慣。

選擇熬夜的人，就是在選擇慢性自殺。

沒到呼吸急促、心跳劇烈、瞳孔渙散的那一刻，每個熬夜的人都覺得自己還年富力強、活力四射。

可真踏進了鬼門關(guān)，想把腳往回收，就沒那么輕松了。

死神從來都是突然造訪，絕不會提前預(yù)約。

熬夜是帶著儀式感的報復(fù)

熬夜是每日儀式，是對辛苦活著的自己的嘉賞，是對不稱心的白天的報復(fù)。

正如網(wǎng)友@胖罐子胖摔所言：

“越是上班，越想熬夜。”

“多熬一會兒，就多賺一會兒。”

“不愿意睡覺，是不想結(jié)束這一天，不敢開始另一天。”

典型的補償性心理：白天太累，晚上就用犧牲睡眠的方式來犒勞忙碌了一天的自己。

熬夜的人，晚上到底在干啥？

丁香醫(yī)生發(fā)布的《2019睡眠狀況洞察報告》顯示，73%的人熬夜追劇，46%要看小說，聊天的占40%，打游戲有28%。

成年人總是“心口不一”。嘴上吐槽睡眠不足，也知道睡眠有多重要，身體卻很誠實，依然在深夜亢奮，能做到早睡早起的僅有17.5%。

可是報復(fù)性熬夜帶來的幾小時快感，代價未免太高了！

三個月前，刷到一條觸目驚心的微博：

博主在停尸房發(fā)現(xiàn)了死亡的真相：靜悄悄躺在黑暗里的那些尸體，竟有很多是年輕人！

我們總覺得，人老了才會面臨生死困局。誰料想，不痛不癢的熬夜，也能把鮮活年輕的肉體，一下子拽進深不見底的地獄。

人的一生，睡眠占了近1/3的時間，這才是頭等大事。

跟誰作對，都別跟自然規(guī)律作對。

不好好睡覺的人都怎么樣了？

英國倫敦某高校進行了一次睡眠實驗，記錄了46歲的SarahChalmers在每日睡眠8小時和每日睡眠6小時情況下，容顏的變化。

面色發(fā)黃，皺紋增多，肌膚暗沉，頭發(fā)干枯，眼神無光……

每天少睡2個小時，5天后，衰老10歲。

中國網(wǎng)友不甘示弱，曬出更驚悚的對比照：

17歲小奶狗，熬夜四年后，晉升肥膩大叔。

清純可愛美少女，常年熬夜后，下巴全是痘，整個人胖了三圈。

有人大半夜刷到這些對比照，嚇得趕緊放下手機，關(guān)燈睡覺。

但先生猜，還有更多的人，驚呼一聲，在朋友圈敲下“要惜命”之后，又美滋滋地把手機抱到凌晨三點。

社交網(wǎng)站上，不少年輕人明知熬夜傷身，還要按時來“打猝死卡”。

他們哪知道，有些同齡人，已經(jīng)從鬼關(guān)門前逛了一遭。

夜里三點多，阿楠結(jié)束了自己的工作，上床睡覺。

躺下后，整個人突然不對勁了——大腦極度興奮，一點都不困，心跳飛快，整個人慢慢要飄起來一樣。

她試著讓自己鎮(zhèn)定下來，用盡放松身體的方法，全都沒用。

這時，心跳隨著恐懼越來越快，她有種不好的預(yù)感，馬上起床穿衣，抓起錢包身份證逃出門。

坐電梯中，心臟開始劇痛，呼吸困難，后背拔涼，有幾秒還失去了意識。

那一刻，她腦子里蹦出父母的面孔：“養(yǎng)育我這么多年，我還沒來得及報答??！”

終于撐到樓下，看到保安后，一下癱軟在他面前，求他撥打120。誰知，120居然說“派救護車要打110”！

給110撥過去之后，那邊又讓打120，就這么來來回回耽擱了五六分鐘。

蜷縮在地上的時候，她想：“我可能要死了”。

幸好，五分鐘之后她逐漸緩過來了，救護車卻還沒出發(fā)！

自己打車到醫(yī)院，醫(yī)生反復(fù)叮囑她：“趕快請假，好好休養(yǎng)。”

這次意外之前，她因為工作忙，已經(jīng)連續(xù)好幾晚到三四點才睡。經(jīng)此一夜，她再也不敢自虐式熬夜了。

來自阿楠的忠告

要不是鋼鑄鐵打的身體，永遠別覺得，自己比那些在生死線上掙扎過的人，都幸運一點點。

連蔡康永都說了：“別扯了，從來都沒有僥幸這回事。”

剝奪睡眠，等于拋棄后半生

變丑，變笨，變胖，掉頭發(fā)、忘性大、免疫力差、反應(yīng)遲鈍……只是熬夜給身體最初級的報復(fù)。

長此以往，會心悸、腦溢血、癌癥甚至死亡。