無癥狀的高尿酸血癥比痛風(fēng)更危險(xiǎn)，因?yàn)樗拖癯聊臍⑹?，在你沒有防備的時(shí)候一擊即中。

不管是單純的尿酸超標(biāo)，還是已經(jīng)發(fā)作了的痛風(fēng)，對(duì)身體的器官損害程度都是一樣的。而很多朋友在沒有體檢之前，甚至都不知道自己的尿酸已經(jīng)超標(biāo)了。

因此，不管一個(gè)人有多“健康”，只要尿酸超過了一定數(shù)值，就要想辦法把尿酸降下來。

降尿酸一定得吃藥嗎？那倒未必。

什么情況下「需要」吃藥降尿酸？

具體分為下表中的5種情況，這需要綜合痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)、是否有心血管危險(xiǎn)因素或心血管病及代謝性疾病、血尿酸水平來看，而且血尿酸的治療目標(biāo)也有些差別。

什么情況下「不需要」吃藥降尿酸？

如果你的尿酸值<540μmol/L，沒發(fā)作過痛風(fēng)也沒有糖尿病和上面提到的危險(xiǎn)因素，暫時(shí)不需要吃藥，但要進(jìn)行3~6個(gè)的生活指導(dǎo)，日常做到下面這4點(diǎn)：

吃動(dòng)結(jié)合做好這4點(diǎn)，不吃藥也能降尿酸

四多：

1.多吃綠葉蔬菜、水果，這些大都是低嘌呤食物，且含有豐富的維生素和礦物質(zhì)元素。

2.多食用雞蛋、低脂牛奶等食物，不僅補(bǔ)充了人體所需的各種蛋白質(zhì)，還能很好的避開高嘌呤食物。

3.多喝白開水、純凈水，每日飲水量不少于2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去，夏季應(yīng)適當(dāng)增量。為了防止尿濃縮，睡前或夜間也要適當(dāng)喝些水。

4.多食用堿性食物和利尿食物，如白菜、馬鈴薯、胡蘿卜等新鮮蔬菜，水果、堅(jiān)果、堿性飲料(蘇打水)等。這兩類食物都可以很好地幫助尿酸排泄。

四少：

1.少吃嘌呤高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、濃肉湯、沙丁魚、鳳尾魚、貝類、蝦等。

2.少吃火鍋，涮一次火鍋比吃一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。

3.少吃高熱量、高脂肪的食物。

4.少喝或不喝酒，禁用強(qiáng)烈香料及調(diào)味品，忌暴飲暴食。

減肥：

肥胖是萬惡之源這句話可以說是有一定道理的，對(duì)于偏胖的高尿酸血癥朋友，首要任務(wù)是減肥，使體重控制在正常范圍。

減重以每月減少1公斤為宜，不可過快。最后將BMI控制在24以下，最理想的體重：

女性的標(biāo)準(zhǔn)體重是：身高（厘米）－110＝標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）

男性的標(biāo)準(zhǔn)體重是：身高（厘米）－105＝標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）

運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)不僅僅是減肥的好辦法，更有利于改善體質(zhì)，提高機(jī)體的代謝水平，促進(jìn)尿酸代謝。

建議每天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘。需要注意的是，中等量的運(yùn)動(dòng)即可，不要去做過于劇烈讓你氣喘吁吁大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)反倒可能會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)。

什么強(qiáng)度最合適呢，最簡(jiǎn)單的判斷標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動(dòng)過程有出汗，有點(diǎn)喘能說話但不能唱歌。