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今天是立秋，是二十四節(jié)氣的第十三個(gè)節(jié)氣。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病的“多事之秋”。再加上秋季是陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段，此時(shí)開(kāi)始草枯葉落、花木凋零，人容易觸景生情，出現(xiàn)悲秋等傷感情緒，身體和心理都比較脆弱。

那么此時(shí)我們?cè)撊绾?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/lypd/' target='_blank'>養(yǎng)生呢？立秋養(yǎng)生的這些攻略，趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)吧！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，秋天養(yǎng)生的要領(lǐng)是：“使之安寧，已緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。

宜祛暑滋陰

立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液。因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。另外，多吃豆類(lèi)等食物，少吃油膩厚味之物。

宜養(yǎng)肺護(hù)肝

立秋，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產(chǎn)生疾病，因此需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。

另外，在肺盛之時(shí)易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血。肝氣受制的秋天，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生，可通過(guò)養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。

調(diào)節(jié)心情謹(jǐn)防秋燥

人們?cè)谙募究釤岽蠛怪?，常損耗過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)及水分不足。而進(jìn)入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥。

常見(jiàn)口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“秋燥綜合征”。

當(dāng)心“秋老虎”傷人

立秋并不是真正秋天的到來(lái)。炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來(lái)，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱。

保證充足睡眠，注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，以免因室內(nèi)外溫差過(guò)大引起“熱傷風(fēng)”。外出時(shí)做好防曬工作。