和手機(jī)一樣，耳機(jī)也成為了現(xiàn)代人的標(biāo)配。

畢竟，只要戴上耳機(jī)，就能在這個(gè)嘈雜的世界擁有屬于自己的空間~

但如果用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)、看視頻，一戴就是好幾個(gè)小時(shí)，會(huì)不會(huì)把耳朵聽(tīng)壞了呢？

之前，有新聞報(bào)道，一名18歲男孩被診斷為“噪聲性聽(tīng)力損傷”。

據(jù)悉，這小伙子就特別喜歡聽(tīng)音樂(lè)，不分場(chǎng)合、地點(diǎn)，隨時(shí)隨地都塞著耳機(jī)。

噪聲性聽(tīng)力損傷是什么？

正如其名，就是長(zhǎng)期接觸噪聲所致的聽(tīng)力受損，嚴(yán)重的可致聾。

那么，什么情況就算長(zhǎng)期？什么樣的聲音就是噪聲呢？

歐盟公布的一份調(diào)研報(bào)告顯示，每天以超過(guò)89分貝聽(tīng)音樂(lè)60分鐘，連續(xù)5年，就可能永久喪失聽(tīng)力！

89分貝是什么概念，給你舉個(gè)例子就清楚了：

1、燃放煙花爆竹的聲音，約150分貝；

2、娛樂(lè)場(chǎng)所/設(shè)備（音樂(lè)播放器）最大音量，約110分貝；

3、公交、地鐵、路邊等交通雜音，約80分貝；

4、日常言語(yǔ)交流，約60分貝。

聽(tīng)音樂(lè)的電子產(chǎn)品，最高音量可達(dá)110分貝。

如果身處嘈雜的環(huán)境，我們就會(huì)不自覺(jué)地把音量調(diào)大。想想在公車上、地鐵上是不是這樣？而且一聽(tīng)就是幾個(gè)小時(shí)，耳朵更易受傷。

當(dāng)然，噪聲性聽(tīng)力損傷不等于就耳聾。耳聾最初聽(tīng)力受損的頻率在4000赫茲（高頻），這一頻率的聲音我們平時(shí)比較少聽(tīng)到，故初期聽(tīng)力受損往往不易察覺(jué)。

但隨著噪聲的持續(xù)傷害，其他頻率的聽(tīng)力相繼下降，就可能導(dǎo)致“噪聲性耳聾”。

另外，長(zhǎng)期聲音開(kāi)得太大，不僅僅會(huì)傷聽(tīng)力，基本上全身都會(huì)遭殃，譬如大腦。

長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)分貝較高的聲音，大腦內(nèi)的維生素A衍生物——維甲酸會(huì)遭受破壞。大腦生長(zhǎng)因此變慢，中樞神經(jīng)也會(huì)受損，記憶力隨之下降。

并可能衍生耳鳴、頭痛、頭昏、失眠、抑郁、反應(yīng)遲鈍、易激等神經(jīng)癥狀。

此外，還可能有胃腸不適、心率加快、血壓升高、心律不齊等其他方面的問(wèn)題。

那么，有什么辦法可以保護(hù)好聽(tīng)力呢？

首先，不長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)，是隔離噪聲損害的最重要舉措。

具體怎么做？

戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，應(yīng)掌握60-60-60原則。也就是聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，音量不超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不超過(guò)60分鐘，外界聲音最好不超過(guò)60分貝。

如果戴內(nèi)置耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，要遵循80-90原則。即音量不超過(guò)最大音量的80%，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不超過(guò)90分鐘。

其次，有兩種情況盡量不要使用耳機(jī)

第一，在噪聲很大的地方，如公交車或大街等，因?yàn)榇藭r(shí)難免會(huì)不自覺(jué)地加大音量，對(duì)耳朵傷害更大。

第二，睡覺(jué)的時(shí)候。因?yàn)檎眍^很可能成為幫兇——把耳塞塞得更緊，令聲音對(duì)鼓膜的沖擊力增加。而且，如果聽(tīng)著音樂(lè)睡著了，耳朵處于休眠狀態(tài)，所受的損害會(huì)更加明顯。

最后一個(gè)護(hù)耳的做法就是，當(dāng)身處噪聲環(huán)境時(shí)，可以使用耳塞、耳罩和防聲帽。

平時(shí)也要養(yǎng)成良好的護(hù)耳習(xí)慣，如不經(jīng)常挖耳，保持耳道干燥，正確擤鼻，并及時(shí)治療耳部疾病。高危人群（聽(tīng)力已受損者）定期做聽(tīng)力檢查。