精子的活力對(duì)于備孕的男女來(lái)講十分重要，精子的好壞影響著懷孕的。因此，保持精子的健康與活力非常關(guān)鍵。那么男性應(yīng)該如何提高精子的活力呢？

男性精子活力的重要性

精子活力低是目前比較常見(jiàn)的疾病，也是導(dǎo)致不育的常見(jiàn)原因。精子活力低或不活動(dòng)精子數(shù)量很多可診斷為弱精癥，是男性不育癥的原因之一。

精子活力下降也可見(jiàn)于精索靜脈曲張生殖系統(tǒng)感染性疾病以及應(yīng)用抗瘧疾物、雌激素、化療物、氧化氮芥等。

檢測(cè)精子活力是指在顯微鏡下觀察新鮮排出的精液中精子運(yùn)動(dòng)的情況通常將其分為四級(jí)。

精子活力的正常值為新鮮排出的精液中50%以上精子做向前運(yùn)動(dòng)（即a級(jí)和b級(jí)占50%以上）其中25%以上精子做快速的向前運(yùn)動(dòng)（即a級(jí)占25%以上）。

男性應(yīng)該怎樣提高精子活力

1、補(bǔ)充各種維生素

維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

2、吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。

含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

4、多參加體育鍛煉

有關(guān)研究表明，如果男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的正常成長(zhǎng)，從而會(huì)導(dǎo)致不育的問(wèn)題發(fā)生。

因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

5、避免有害物質(zhì)的影響

睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過(guò)程中，還會(huì)受到其他一些因素如放射線(xiàn)、有害化學(xué)物質(zhì)（包括農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變。

因此，處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類(lèi)有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。

如何預(yù)防精子活力低下

1、戒煙戒酒

煙和酒不僅會(huì)讓男性的身體健康受到危害，還會(huì)對(duì)男性的精子造成一定的影響，使得精子的數(shù)量與質(zhì)量下降，導(dǎo)致男性精子失去原有的活力，造成男性不育，就算生育大部分也都是畸形胎兒。

2、注意飲食

很多食物都有添加劑，這類(lèi)添加劑也容易導(dǎo)致男性的精子受到影響，建議男性朋友可以嘗嘗吃一些沒(méi)有得到過(guò)加工的純天然食物。

3、合理的安排性生活

很多男性的性生活都非常泛濫，您可知道長(zhǎng)期性生活會(huì)導(dǎo)致男性前列腺一直保持充血狀態(tài)，從而誘發(fā)男性前列腺炎，這就會(huì)導(dǎo)致男性精子的質(zhì)量與活力受到影響。

4、保持溫度

男性的精子對(duì)于溫度的要求非常嚴(yán)格，溫度過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響到男性的精子的活力，因此建議大家不要到溫度太高或太低的地方，一定要保持溫度。