從我們呱呱墜地開始，就要面對(duì)隱藏在身邊的各種“健康炸彈”，稍有不慎，就可能造成疾病隱患，甚至生命威脅！

而不同年齡段，我們面臨的“雷區(qū)”是不同的，現(xiàn)在不少85后、90后朋友們都喜歡用“老了，老了”來自我調(diào)侃，殊不知，這話還真說對(duì)了！

因?yàn)椋说拇竽X、肺臟等器官，開始老化的是時(shí)間比我們想象中的要早！

肺功能：20歲開始減弱

肺功能的減弱是從20歲開始的，當(dāng)人進(jìn)入40歲后，有時(shí)走路都會(huì)變得氣喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬，使肺的運(yùn)轉(zhuǎn)困難，肺的殘氣量亦增加。

對(duì)應(yīng)方法

1、戒煙：吸煙是肺部衰老的第一大殺手；

2、鍛煉：多運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體肺活量；

3、呼吸新鮮空氣：新鮮空氣可以對(duì)肺有“清洗”作用；

4、多吃水果：多吃新鮮蔬菜、水果，比如梨可以潤(rùn)肺，葡萄、蘋果也都有利于肺部保護(hù)。

大腦：20歲開始衰老

隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開始減少。

之前人體大腦神經(jīng)細(xì)胞有1000億個(gè)，到20歲開始減少，到40歲時(shí)，大腦神經(jīng)細(xì)胞每天損失1萬個(gè)，隨之出現(xiàn)大腦功能減退和記憶力下降。

應(yīng)對(duì)方法

下午3點(diǎn)后到下班前，是出現(xiàn)“傷腦筋”癥狀的固定時(shí)段，如果條件允許，可以暫時(shí)從工作中脫離一下，讓大腦放松一下，遠(yuǎn)離疲憊。

皮膚：25歲開始衰老

25歲時(shí)，身體合成膠原蛋白的速度放緩，皮膚的衰老開始了。

當(dāng)死皮細(xì)胞不脫落，生成的新皮細(xì)胞又不多時(shí)，皺紋就出現(xiàn)了。

應(yīng)對(duì)方法

據(jù)德國(guó)《世界報(bào)》報(bào)道，研究人員發(fā)現(xiàn)多吃胡蘿卜會(huì)讓人顯得更年輕，皺紋也會(huì)減少。

因此，多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿卜素的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C，可延緩皮膚的衰老。

頭發(fā)：30歲開始衰老

男性出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象通常出現(xiàn)于30歲之后。一根頭發(fā)通常是從發(fā)囊中長(zhǎng)出，3年后脫落。

然而，男性30歲早期受睪丸激素水平的周期影響變化，導(dǎo)致發(fā)囊收縮出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

這樣，每一根新長(zhǎng)出的頭發(fā)比之前更加細(xì)，最終所有發(fā)囊越來越收縮，細(xì)頭發(fā)茬不會(huì)從頭發(fā)長(zhǎng)出來。

應(yīng)對(duì)方法

按摩頭皮，每次5分鐘，早晚各一次，力度以頭皮微痛為宜。按摩時(shí)，雙手指腹垂直于頭皮，從前發(fā)際線到后發(fā)際線，沿經(jīng)絡(luò)走行方向輕輕叩擊。從前到后，并逐漸向兩側(cè)移動(dòng)，叩擊按摩整個(gè)頭皮。

肌肉：30歲開始衰老

肌肉組織經(jīng)常被建立和分解，這一進(jìn)程在年輕成年人中具有很好的平衡能力。然而，當(dāng)人們進(jìn)入30歲之后，肌肉組織的分解大于形成。

一旦人們進(jìn)入40歲之后，人們則開始每年失去肌肉組織的0.5-2%，但是有規(guī)律的體育鍛煉可有助于避免該現(xiàn)象的發(fā)生。

應(yīng)對(duì)方法

經(jīng)常鍛煉可能有助于預(yù)防肌肉老化，同時(shí)有研究發(fā)現(xiàn)黑巧克力中的表兒茶酸可以增加老鼠的肌肉力量。

因此可以適當(dāng)吃一些巧克力并積極進(jìn)行鍛煉，這樣也是鍛煉肌肉的好方法。

骨質(zhì)：35歲開始疏松

人的骨細(xì)胞一直在不斷損耗與補(bǔ)給中，而到35歲，損耗速度開始加快，最終損耗大于補(bǔ)給。

骨骼更日趨“脆弱”，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

應(yīng)對(duì)方法

1、多食用含鈣、磷高的食品：如魚、蝦、牛奶、芝麻醬、雜糧、綠葉蔬菜等；

2、堅(jiān)持鍛煉：堅(jiān)持體育鍛煉，50歲以后盡量每年進(jìn)行一次骨密度檢查。

眼睛：40歲開始衰老

當(dāng)人們進(jìn)入40歲之后，很普遍地許多人都會(huì)選擇使用眼鏡，他們出現(xiàn)的老花眼，會(huì)影響我們近距離觀看物體的能力。

英國(guó)南安普敦大學(xué)眼科學(xué)教授安德魯?洛特瑞稱，隨著年齡的增大，眼睛視覺聚焦能力惡化，其原因是眼睛肌肉變得虛弱。

應(yīng)對(duì)方法

工作間隙不妨畫畫“十”字，身體坐直，伸出食指在臉部前方正中，讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動(dòng)，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移動(dòng)。

每次連續(xù)做5-10次，每天可做3-5次，能促進(jìn)眼部肌肉和睫狀體的運(yùn)動(dòng)，緩解眼疲勞。

腸道：55歲開始衰老

一個(gè)健康的腸道可以在有害和無害細(xì)菌之間建立很好的平衡關(guān)系，但是當(dāng)人們的年齡超過55歲時(shí)，腸道消化系統(tǒng)中的無害細(xì)胞指數(shù)逐漸下降，人的消化能力減弱，腸道疾病將會(huì)增加。

應(yīng)對(duì)方法：

1、保證消化道從出口到入口一定要通；

2、保持心情愉悅，情緒暢通。

當(dāng)然，一些小技巧也能幫助養(yǎng)護(hù)腸胃，比如吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，增加膳食纖維攝入等。