在中國(guó)人的潛意識(shí)里，似乎很多人都認(rèn)為早上空腹喝水對(duì)健康有很大的好處，可以清洗腸胃、防止便秘、美容養(yǎng)顏，父輩祖輩的經(jīng)驗(yàn)也教育我們要晨起喝水，不過(guò)你知道嗎？如果你在早起喝水的時(shí)候不注意下面這些細(xì)節(jié)的話，那喝了也白喝。下面就一起來(lái)看看吧。

1、飲水量。一般不推薦喝太多，像現(xiàn)在是夏天，早起后，喝一杯水，為身體補(bǔ)充200~300ml的水足矣。如果喝的太多的話，就容易給我們的腸胃造成比較大的負(fù)擔(dān)。這樣一來(lái)，就起不到比較好的作用了。反而對(duì)健康不利。

2、水溫。很多人在早上起來(lái)喝水的時(shí)候，都喜歡喝特別燙的水。這是錯(cuò)誤的，因?yàn)?，早上起床后我們的腸胃尚處于比較虛弱的狀態(tài)，如果熱水溫度過(guò)高，可能會(huì)燙傷口腔及食道黏膜，得不償失。而且冰水也不建議喝。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20℃至25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。

3、飲用白開水。在很多人的家里，儲(chǔ)存著各種各樣的水，常見的有茶水、碳酸飲料、咖啡等。還有些人喝淡鹽水、蜂蜜水，認(rèn)為補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)，或潤(rùn)腸，這都是不適合的。正確的選擇是白開水，雖然這種水很普通，但卻是最適宜在早上飲用的水。

4、時(shí)間。推薦的喝水時(shí)機(jī)是“刷牙后，早飯前”，清晨起來(lái)，先刷牙將清潔口腔，然后再飲水最健康。

5、注意喝水的速度。很多人平時(shí)喝水的時(shí)候，速度都非常快。所以在早上喝第1杯水的時(shí)候，也往往會(huì)草草了事。因?yàn)樗麄冇X(jué)得水不是食物，不需要細(xì)嚼慢咽，所以速度快慢不會(huì)嗯給身體帶來(lái)任何的影響。但是實(shí)際上，早上正是我們身體比較缺水的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候你喝水速度太快的話，就會(huì)在無(wú)形之中喝下去大量的水。這樣會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，所以必須注意控制一下喝水的速度才行。

其實(shí)，平時(shí)多飲水對(duì)健康者可預(yù)防高血壓、高血脂，降低血液黏稠度，對(duì)心血管疾病患者而言則更是作用不小。

當(dāng)然飲水也是有學(xué)問(wèn)的。飲料、濃茶、鹽水甚至人造純凈水、太空水等，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)都不是理想的液體。因?yàn)橐恍╋嬃想m然口感較好，也有一定營(yíng)養(yǎng)，但是含有色素甚至防腐劑，這會(huì)對(duì)胃黏膜有一定的刺激，也會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，攝入過(guò)多還會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病；鹽水可以使細(xì)胞脫水，而影響體液平衡；冰水刺激胃黏膜等。

白開水是對(duì)人體最好的飲料。想必很多人都會(huì)感到不可思議吧？由此可見，再小的事情也是有它存在的道理和方式的。我們只有遵循相應(yīng)的規(guī)律去做一件事，才能收獲最大最多的好處。