秋冬天氣寒冷，熱水泡泡腳再舒服不過了，而且對身體有不少益處。

國醫(yī)大師中，也又不少喜歡泡腳的！而且這些很會養(yǎng)生的人，有著各種各樣的泡腳方式！

1.鄧鐵濤：穴位+泡腳方

鄧鐵濤喜歡用溫熱水泡腳，泡腳時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，可幫助入睡。

鄧鐵濤常說，人腳就像樹根，樹枯根先竭，人老腳先衰。老人常感腳底發(fā)涼，因為人的氣血隨著年齡增長而漸減，腳對人體保健起著重要作用。老人宜常用溫熱水沐足，促進腳部血循環(huán)。

▍方法：

▼搓搓腳：在沐足過程中，可用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，以左手勞宮穴摩擦右腳底涌泉穴，右手勞宮穴摩擦左腳底涌泉穴，直到產(chǎn)生溫熱感為止。

▼泡腳方：有時鄧鐵濤還會配些中藥材煮水來泡腳，比如用懷牛膝30克、川芎30克、白芷10克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克煮水。

把藥煲成水進行泡腳，藥物通過毛細循環(huán)進入人體，達到調(diào)理內(nèi)分泌、滋陰理腎、平肝火等功效，還能改善血循環(huán)、起到降壓的作用。泡腳的時候，水溫以適度、溫熱為宜。

適用人群：特別適合在秋冬天服用降壓藥效果不佳，或前期血壓波動、控制不好的高血壓患者。

2.陸廣莘：花椒水泡腳

陸廣莘喜歡用花椒水泡腳。他認為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。

在中醫(yī)看來，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治腳氣。

▍方法：用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個水泡腳即可?；ń钒梢苑磸屠茫靡粋€星期左右再換新的就可以了。

3.路志正：用艾葉泡腳

睡覺前大概8、9點鐘，路志正會泡腳，用艾葉煮水泡腳。泡了以后有什么好處呢？路志正認為，泡腳后頭部的血液活絡，身上微見汗，血液就下來，腦袋就清楚了，解除疲勞，再休息。

因為艾葉有溫經(jīng)散寒之功，泡腳后可以輔助去除體內(nèi)寒濕，幫助恢復身體。泡腳以微微出汗為宜，不要大汗，因為大汗傷陽，得不償失?？梢远喟茨σ幌伦愕?。

▍方法：取艾葉50克。將艾葉放入沸水中煎煮約15分鐘，待水溫稍低后，就可以把腳放入藥液浸泡，每次浸泡15~20分鐘，水涼后可加入熱水。

4.伍炳彩：睡前泡腳一刻鐘

伍炳彩每日7點出門坐診，下午1點半才回家。由于常思慮患者病情，曾患上失眠。為了不影響健康，他每日最少午睡一刻鐘，睡前溫水泡腳一刻鐘。中醫(yī)認為“夏天泡腳，暑濕可祛”，對身體好處多多。

▍方法：一般泡腳水的溫度以40~45℃為宜，最好不要超過50℃；泡腳時間最好選擇在晚上臨睡前，以15~20分鐘左右為宜。

5.郭誠杰：泡腳+搓后背

郭誠杰每天晚上會用熱水泡腳，泡腳時候手也不閑著，會搓一搓后背的“腎俞穴”。

中醫(yī)上講“腎為先天之本”。腎的好壞，看的就是腎氣足不足。如果腎氣足，排尿就痛快，用老百姓的講法兒，垃圾不就全排出來了嘛！

▍方法：在泡腳的時候，兩手握拳，用拳背平行在脊柱上下反復搓“腎俞穴”。按摩腎俞穴，通過經(jīng)絡刺激腎臟，讓腎臟興奮起來。

熱水泡腳，勝吃補藥！

在中醫(yī)看來，腳是人體經(jīng)脈聚集處，光踝部以下就60多個穴位，泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。

常堅持熱水泡腳足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病等大病、重病后的康復治療等等都包括在內(nèi)。

糖尿病、心臟病、靜脈栓塞等患者，泡腳最好咨詢下醫(yī)生。