不知道你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷——蹲下的時(shí)間太長(zhǎng)，猛地站起來(lái)時(shí)感覺(jué)頭暈甚至眼前一黑。這種情況，不少人會(huì)誤以為是貧血的癥狀，隨意買(mǎi)些阿膠、大棗、血豆腐等補(bǔ)血，到底這是不是貧血呢？

直立性低血壓≠貧血

蹲久了站起來(lái)頭暈是體位變化導(dǎo)致的一過(guò)性低血壓狀態(tài)，血壓太低導(dǎo)致腦供血不足，才會(huì)出現(xiàn)的癥狀，這和貧血完全是兩碼事。它在醫(yī)學(xué)上叫做直立性低血壓，或者稱(chēng)為體位性低血壓。

主要是由于人長(zhǎng)時(shí)間蹲著或坐著的時(shí)候，腰和腿都是曲折的，血液不能上下流通。當(dāng)人突然站起來(lái)時(shí)，下肢血管受壓的情況一下得到解除，全身血液迅速流向腰部、腿部，這樣一來(lái)就造成上半身，特別是頭部的缺血，致使大腦暫時(shí)性供血不足。由于頭腦和眼睛對(duì)氧氣和養(yǎng)料的要求特別嚴(yán)格，來(lái)不得半點(diǎn)松懈，即使短暫的供血不足，也會(huì)使它們的工作發(fā)生故障，因此，就會(huì)有眼前發(fā)黑、天旋地轉(zhuǎn)的感覺(jué)。

蹲久站起眼發(fā)黑怎么辦？

遇到這種情況，不必過(guò)分驚慌，因?yàn)楫?dāng)頭部供血不足，心臟就會(huì)馬上加緊工作，又把血液輸送上去，用不了多久，人體就恢復(fù)正常了。但是如果暈得很厲害，最好迅速再蹲下，停頓數(shù)秒再漸漸站起來(lái)情況就會(huì)好很多。

這種現(xiàn)象不是每個(gè)人都會(huì)發(fā)生的，血液循環(huán)調(diào)節(jié)機(jī)能好的人，發(fā)生這種現(xiàn)象比較少。而體質(zhì)衰弱的人則較容易發(fā)生這種情況。如果不存在器質(zhì)性病變的話，一般情況下的腦部供血不足，都可以通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理和加以改善。如果經(jīng)常出現(xiàn)蹲起頭暈的現(xiàn)象，調(diào)理后仍不能得到有效的改善，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以便對(duì)癥治療。

小貼士：生活小細(xì)節(jié)預(yù)防低血壓

（1）老人起床或從坐位站起時(shí)必須動(dòng)作緩慢，遵循三個(gè)“1分鐘”的方法，即醒了睜眼平臥1分鐘，床邊雙腳下垂坐1分鐘，床邊扶持站立1分鐘，然后再緩慢行動(dòng)。不要突然站起，站立后如有頭暈，應(yīng)繼續(xù)臥床休息。

（2）用降壓藥后，夜間起床小便最容易引起體位性低血壓，所以，夜間起床更要注意遵循三個(gè)“1分鐘”的做法。

（3）大量出汗、熱水浴、腹瀉、感冒、飲酒等都是發(fā)生體位性低血壓的誘因，應(yīng)該注意。

最后提醒大家，無(wú)論是久坐還是久蹲，都不要猛地站起，動(dòng)作應(yīng)當(dāng)緩慢些。