春節(jié)，是聚會(huì)、玩樂(lè)的大好時(shí)光，很多人也將春節(jié)作為放松的好時(shí)節(jié)，但是年假過(guò)后，各種“節(jié)后綜合征”也悄然來(lái)襲，對(duì)此，該如何應(yīng)對(duì)呢？

1久對(duì)“電腦”，頸椎、腰椎傷不起

今年年假?gòu)拇竽耆_(kāi)始，親戚朋友聚在一起，打撲克、搓麻將無(wú)疑成為一大熱門(mén)玩點(diǎn)，很多年輕人成為與電腦不離不棄的“鍵盤(pán)俠”，年假過(guò)后常常出現(xiàn)頭痛、頭暈，手臂一陣陣麻木的感覺(jué)。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，頸部和腰部肌肉易疲勞，對(duì)于本身就存在頸椎或腰椎病變的人來(lái)說(shuō)，常常會(huì)加重病情。

建議：如果剛剛開(kāi)始出現(xiàn)此類癥狀，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間同一個(gè)姿勢(shì)，每隔45-60min起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)手指，在房間里面踱步，或者做做簡(jiǎn)單的“手指操”，“頸椎操”等，若該癥狀沒(méi)有緩解，且有加重的趨勢(shì)，就需要立即就診，明確病因，對(duì)癥治療。

2明明剛休假完，為什么還是這么累呢？

不少工薪階層平時(shí)工作忙碌，趁著年假，各樣的聚會(huì)、逛街、玩樂(lè)層出不窮，作息不規(guī)律。上班伊始，就出現(xiàn)記憶力不集中，精力不濟(jì)，甚則“哈欠”連連，很多人就不解了，明明放了一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的假期，怎么還這么累呢？中醫(yī)歷來(lái)講求“勞逸有度”，長(zhǎng)假心理放松了，卻沒(méi)有給身體充分休息，娛樂(lè)過(guò)度，缺乏節(jié)制，生活不規(guī)律，擾亂了人體生物鐘，造成植物神經(jīng)功能紊亂，自然容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的一些癥狀。

建議：在假期的每一天，都要規(guī)律生活，保持充足的睡眠，晚睡也不要遲于23：00，尤其要堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵诩倨诶锎蚱频牧?xí)慣，不僅恢復(fù)起來(lái)有點(diǎn)困難，而且某些“生物秩序”被破壞后會(huì)讓身體出現(xiàn)“混亂感”，在你毫無(wú)意識(shí)的情況下影響記憶力，加重?zé)炃榫w。出現(xiàn)這些癥狀其實(shí)是人體的一個(gè)心理調(diào)適應(yīng)急狀態(tài)。從一種不規(guī)律的生活狀態(tài)，回到原來(lái)的工作狀態(tài)，心理上會(huì)有一個(gè)短暫的調(diào)整適應(yīng)期，這個(gè)癥狀的持續(xù)時(shí)間，一般由個(gè)人的環(huán)境調(diào)適能力來(lái)決定。如果調(diào)適能力比較弱的人，要及早結(jié)束假期，提前1-2天進(jìn)入規(guī)律的工作日狀態(tài)，靜下來(lái)做點(diǎn)安靜的事情，比如看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、品品茶來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)心理適應(yīng)期的平穩(wěn)過(guò)渡。

3放了個(gè)年假，怎么脾氣都差了？

也有一部分平時(shí)工作節(jié)奏緊張的人，趁著年假關(guān)閉手機(jī)，不出去活動(dòng)，昏天暗日的睡了一周，或者在家中日日“葛優(yōu)躺”。剛一上班，人卻莫名煩躁起來(lái)，什么都不想干。這又是什么原因呢？人在潛意識(shí)里，對(duì)高壓和緊張都有一種抗拒和逃避的心理。休假對(duì)于該類人士來(lái)說(shuō)是一種很好的心理緩沖。但是在高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦會(huì)建立起一套高度緊張的思維和運(yùn)作模式以使人能夠適應(yīng)快節(jié)奏的工作、生活模式。如果突然從緊張狀態(tài)中完全停下了無(wú)事可做，原先的心理模式突然失去對(duì)象物，反而無(wú)所適從。

建議：即便在休假時(shí)候也需要合理安排生活，可以在考慮假期安排一些平時(shí)由于不夠時(shí)間無(wú)法實(shí)現(xiàn)的短期旅行及鍛煉項(xiàng)目等，避免過(guò)度安逸的環(huán)境引發(fā)心理失衡。

4滿桌的佳肴，胃不可承受之重

春節(jié)期間，很多人聚餐的次數(shù)增多，飲食不定時(shí)很常見(jiàn)，醒來(lái)時(shí)候已經(jīng)是中午了，湊合吃一頓，等到晚餐在吃大餐，夜宵繼續(xù)大魚(yú)大肉。中醫(yī)認(rèn)為“飲食自倍，腸胃乃傷”，吃太多的就很容易導(dǎo)致腸胃炎發(fā)生。

建議：平時(shí)飲食需要規(guī)律，盡量少飲酒，多吃清淡、富含纖維食物。家中常備一些健胃消食的山楂片、午時(shí)茶之類的，若有吃撐了的癥狀，可以適當(dāng)服用。平時(shí)腸胃正常的人突然出現(xiàn)嘔吐、腹瀉，連帶有腹部絞痛，這可能是腸胃炎的征兆，喝點(diǎn)淡鹽水或者姜茶，觀察一下，如果緩解不明顯，還是及時(shí)到醫(yī)院看一下。