食鹽，相信大家都不陌生，在廚房是必不可少的一種調(diào)味品，也是我們每天都要吃的東西，不少人都知道每天必須要吃鹽，否則身體的運作就會受到影響。但是吃鹽的時候也要注意量，吃多了也有壞處。那么寶寶什么時候能吃鹽呢?有哪些注意注意事項?

寶寶什么時候能吃鹽

根據(jù)新《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，1歲以內(nèi)嬰兒不建議使用任何調(diào)味品，1-3歲的幼兒每天也才1克多一點。

對于6個月以內(nèi)的寶寶，因為從母乳以及牛奶中是可以攝取所需要的鹽分的，所以在寶寶的輔食里面就沒有必要再添加食用鹽了。

嬰幼兒對鹽的敏感度要高于成人，如果食物中含鹽量為0.25%時，成人會覺得比較淡，但是寶寶就覺得已經(jīng)很咸了。

對于1～3歲的寶寶，每天做菜時也要盡可能地少放鹽，一般1～6歲的幼童每天食鹽控制在1克左右，多不超過2克(成人是6克)，也就是一粒黃豆大小。

鹽分攝入過多對寶寶的危害

損皮膚

吃鹽比較多的人一般皮膚都不好，因為鹽吃進去之后會有滲透壓的效果，導致身體里面的水分會增加，使得皮膚干燥。另外還會導致身體浮腫，不少減肥人群都知道要少吃鹽，其實就是防止身體堆積過多的水分，造成視覺上的肥胖。

不管是對于成人還是寶寶，鹽吃多了都會損傷肌膚，所以家長們在為孩子準備食物的時候，一定不要放太多鹽哦。

損害寶寶腎臟

寶寶的消化、腎臟功能還不太健全，攝入過多的鹽分的話會加重腎臟的負擔。

使寶寶抵抗能力下降

鹽分攝入過多還會一直口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使寶寶口腔唾液分泌減少，溶菌酶相應減少，那么各種病菌更容易在上呼吸道生長。

影響鋅的吸收

寶寶還小的時候如果攝入過多的鹽會影響體內(nèi)對鋅、鈣的吸收，導致缺鋅少鈣，由此會影響寶寶智力的發(fā)育，骨骼發(fā)育，還會造成其免疫力下降，個子小，還會引發(fā)各種疾病。

導致重口味

寶貝常吃過咸的輔食，易養(yǎng)成“口重”的飲食習慣，成年后易罹患高血壓、動脈硬化等疾病。

1到3歲寶寶的食品如何加鹽

1歲以前，母乳、牛奶以及一些食物中含有的鹽分已經(jīng)能滿足寶寶所需要的鹽分，無需額外添加。1～3歲寶寶可以少量加鹽，但也要注意方法。

1、菜快熟或出鍋時放鹽

待食物快熟了的時候再加鹽，這樣的效果會更好。

2、借味調(diào)味法

媽媽們?nèi)绻X得寶寶的食物太過清淡無法入口的話，可以借一些食物特有的酸味、甜味等來進行調(diào)味，代替咸味。

寶寶吃鹽注意事項

1、母乳媽媽切忌攝入過多鹽分

有的母乳媽媽的口味比較重，食物中會放比較多的鹽，母乳媽媽食用過多鹽會導致乳汁中含有相對多的鹽分，從而導致寶寶也攝入過多的鹽分。

2、全家總動員，多吃清淡飲食

寶寶的口味與父母有關(guān)，建議父母在準備食物時盡量少鹽少糖，避免寶寶從小養(yǎng)成重鹽的飲食習慣，以免長大后難以糾正。

3、不要拿大人的標準來衡量寶寶食物

也許寶寶的食物在大人看來非常沒有味道，但這就是符合寶寶口味的。如果大人吃著夠味道的話，寶寶吃一定是咸了的。

4、患有慢性疾病一定要控制鹽分攝入

如果寶寶患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病，要嚴格控制飲食中的鹽攝入量?？刹捎?ldquo;餐時加鹽”的方法，即在菜肴起鍋時少加鹽，或待菜肴烹調(diào)好后再放鹽。

鹽對我們的身體非常重要，即使是減肥人群也應該適當?shù)臄z入一些鹽分。但是如果是小孩子的話，一歲之類是不能吃鹽的，三歲以內(nèi)也應該少吃鹽，希望各位家長能記住，這些是非常重要的。