三伏天熱得讓人喘不過氣，活潑好動的小寶貝兒都快熱蔫兒了，食欲不佳、嘔吐腹瀉、腸胃紊亂.......全家跟著著急上火，咋辦？

炎炎夏日預(yù)防兒童胃腸道疾病的四點忠告

（本忠告適合3-5歲學(xué)齡前兒童）

1、健康飲水

夏季天熱，兒童好動，極易出汗，此時應(yīng)保證兒童足量飲水。

足量飲水

推薦飲水量為每日1000~1500毫升，盛夏季節(jié)家長可根據(jù)兒童活動量適當(dāng)增加。

少量多次的方式

喝水需少量、多次，一次性大量飲水會加重腸胃負擔(dān)，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。提醒孩子定時飲用，不要等寶寶感到十分口渴時才讓其喝水。

白開水是最好的飲品

常備白開水，對于學(xué)齡前兒童來說，白開水是最好的飲品。兒童應(yīng)少喝或不喝含糖飲料，避免兒童飲用含糖飲料過多增加的齲齒、厭食癥、胃腸炎、消化不良等疾病風(fēng)險。

2、講究個人衛(wèi)生，保證食物新鮮清潔

注意個人衛(wèi)生

流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示：小兒照看人衛(wèi)生差，飯前不用肥皂洗手是夏季兒童患感染性腹瀉的首要原因。

因此，兒童看護者應(yīng)注意個人衛(wèi)生，看護人和兒童在餐前便后都應(yīng)用肥皂充分清潔雙手，流水洗碗，成人餐具和兒童餐具分開保管，生熟刀、砧板、盛放容器要分開。

合理食物選擇及儲存

夏季氣溫高、濕度大，食物特別容易變質(zhì)，不要給兒童吃生或半生的各類食品，盡量即買即燒即吃。

不要把冰箱當(dāng)“保險箱”，大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、李斯特菌等在冰箱里依然很活躍，它們會在冰箱里大量繁殖并加速食物變質(zhì)。應(yīng)根據(jù)不同食物的冷藏/冷凍保鮮時間及時取出烹調(diào)食用，切忌生熟混放。

3、三餐兩點規(guī)律進食

定時定量進餐

正常兒童每3-4小時胃內(nèi)容物要排空、血糖要下降，就會產(chǎn)生食欲。如果吃飯不定時，飯前吃零食或者糖果，胃內(nèi)總有東西、血糖不下降，就會食欲下降。因此家長保證定時進餐，每天不少于3次正餐和兩次加餐。加餐以奶類、水果為主，不隨意改變進餐時間、環(huán)境和進食量。

正確解暑，不吃或少吃冷飲

v因此，兒童夏季解暑可選擇自制綠豆湯、銀耳湯，但注意要少加或不加糖，盡可能不要讓孩子吃冷飲。

4、飲食種類多樣，烹調(diào)方式多樣

種類豐富

家長應(yīng)多在食物的準備上下功夫，提供種類豐富的食物。

烹調(diào)講究

盡可能保持食物的原汁原味；在外形上采用顏色鮮艷的蔬菜，造型可愛的菜式會讓孩子更有興趣，例如用紅豆、紅棗、南瓜可以做各色花粥，容易入口又有營養(yǎng)，比白粥更能激發(fā)食欲。在做菜時家長應(yīng)兼顧寶寶對飲食色香味及營養(yǎng)的需求，不要只注重自己口味或者只給寶寶喜歡的食物，減少油炸、燒烤等烹調(diào)方式，少用飽和脂肪較多的油脂，控制食鹽用量，可選擇檸檬汁、香草、醋、芝麻等進行調(diào)味，既能增加食物的口感又能減少食鹽的攝入。