夏季天氣炎熱,人體新陳代謝旺盛、出汗多,體內(nèi)會大量丟失大量水分和鹽分,全身的血容量明顯下降,血液黏稠度升高,這就有可能促進血栓形成,增加了心梗和腦梗的風險。因此,專家提醒老年人(尤其是高血壓患者),在夏季特別要注意及時補充水分,早晚一杯水,預防心腦血管意外發(fā)生。
補水讓血液沒那么粘稠
崔先生是一位高血壓患者,今年74歲,平時經(jīng)常去散步,血壓也控制得比較理想。進入夏天后,老崔測量自己的血壓,發(fā)現(xiàn)下降了,比春天的時候更低,高興了好一陣,心想這下還有減藥的可能了。不過,由于天氣悶熱,他戶外活動時出汗較多,加上晚上熱得睡不好,連續(xù)幾天昏昏沉沉,就在上周五半夜中風了,左側身體癱軟無力,連夜家里人就把他送去醫(yī)院。醫(yī)院急診確診其為腦卒中。
廣東省第二中醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師王清海指出,夏天人體的血管常處于舒張狀態(tài),交感神經(jīng)興奮性降低,加上出汗多,液體消耗大,血容量減少。所以夏天的血壓平均水平要比冬天低,平均收縮壓下降12毫米汞柱,舒張壓下降6毫米汞柱。表面看來,由于氣候的原因,夏季高血壓的控制要比冬天更理想。然而,大家卻忽視了血液黏稠度增加,容易形成血栓的危險。
王清海提醒市民,為了讓血液不至于過于黏稠,夏季運動不要太過激烈,同時要多喝水、尤其是大量出汗后,要適當喝點淡鹽水,有利于降低血液的黏稠度。此外,多喝水,比如綠茶、菊花茶等清涼飲料,可以促進新陳代謝,加快身體廢物排出。
專家建議,堅持每天清晨起床后喝一杯水,大約200-300毫升就足夠,如果夜尿不多的人群,也可以晚上睡前喝一杯水,以防止夜間血液黏稠度增加,從而減少心?;蚰X梗的發(fā)生。
安睡讓血壓沒那么高
每到夏天,很多人普遍覺得夜間睡眠質(zhì)量下降。研究證明,心腦血管患者(尤其是高血壓患者),夏天夜間睡眠質(zhì)量下降,很容易導致血壓升高,晝夜變化規(guī)律改變,加重心腦血管的損害
要保證足夠的夜間睡眠時間,一般晚上9點以后不要看刺激性電影或電視,不要談論不愉快的事情或過于興奮的事情,避免興奮過度,難以入睡。10點鐘以后就要上床,上床前可用溫水沖涼,10點半前可以入睡。
需要提醒的是,老年人睡眠本來就少,如果房間的溫度過高,會難以入睡。所以最好把空調(diào)的溫度調(diào)整到合適的溫度,比如27-28℃。為了防止房間干燥,出現(xiàn)頭暈、口干、心慌等癥狀,可以在房間里放一小盆水,以調(diào)節(jié)房間濕度。窗戶不要關得太嚴,適當保留通風換氣,以助于提高睡眠質(zhì)量。
慢起床讓血流速度放慢
雖說夏季要早睡早起,加強鍛煉,但是過早起床或者起床太快,活動量太大,處于靜臥時候的流動緩慢的血液來不及加快流動,都可能使心臟和大腦供血不足,誘發(fā)心腦血管疾病。
王清海說,通常早上6點至9點是心腦血管疾病突發(fā)的高峰期,早上起床動作要慢,做到三個半分鐘,即醒來后在床上待半分鐘,起來在床邊坐半分鐘,下地慢步半分鐘。使睡眠中的流動緩慢的血液逐漸恢復正常的流速,防止早上危險事件發(fā)生。
Tips飲食是預防心腦血管疾病的重頭戲
飲食也是預防心腦血管疾病的重頭戲,除了清淡飲食外,在食物中加一些補氣健脾、養(yǎng)心安神的藥材,也是很好的選擇。
(1)健脾益氣湯
材料:黃芪30克、山藥30克、杜仲20克、田七10克、天麻10克??梢匀芜x一兩種與適量瘦肉或排骨燉湯。
功效:益氣活血、祛風通絡。適合氣短、氣促、心慌、心悸、頭暈等人群。
(2)滋陰安神湯
材料:百合15克、麥冬15克、枸杞子15克、蓮子15克,任選一兩種加入大米煲粥。
功效:滋陰潤燥、養(yǎng)心安神。適用于心煩失眠、口干舌燥、大便干燥的人群。
(3)一味田七粉
材料:田七500克,研磨成細粉。開水沖服,每次1-2克,每天1-2次。
功效:活血化瘀、改善血液循環(huán),降低血液黏稠度。適合血瘀明顯的人群,比如反復胸悶胸痛。
活血化瘀通絡。用于瘀血阻絡引起的胸痹心痛、中風、半身不遂、舌強語謇;冠心病穩(wěn)定型心絞痛、腦梗死見上述證候者。
健客價: ¥21活血通絡,祛風化痰。用于風痰瘀血痹阻脈絡引起的缺血性中風病中經(jīng)絡急性期和恢復期。癥見半身不遂,口舌歪斜,語言不利或失語,偏身麻木,氣短乏力或眩暈耳鳴,舌質(zhì)暗淡或暗紅,苔薄白或白膩,脈沉細或弦細、弦滑。腦梗塞見上述證候者。
健客價: ¥27益氣活血,化瘀通絡。步長腦心通用于氣虛血滯、脈絡瘀阻所致中風中經(jīng)絡,半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強語謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價: ¥33步長腦心通膠囊益氣活血、化瘀通絡。步長腦心通膠囊用于氣虛血滯、脈絡瘀阻所致中風中經(jīng)絡,半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強語謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述癥候者。
健客價: ¥27輕、中度急性缺血性腦卒中。
健客價: ¥218用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復。
健客價: ¥49益氣活血,化瘀通絡。用于氣虛血滯、脈絡瘀阻所致中風中經(jīng)絡,半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強語謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價: ¥53活血祛瘀,通脈活絡。用于腦絡瘀阻引起的中風偏癱,心脈瘀阻引起的胸痹心痛;腦梗塞,冠心病心絞痛見上述證候者。
健客價: ¥31活血通絡,祛風化痰。用于風痰瘀血痹阻脈絡引起的缺血性中風病中經(jīng)絡急性期和恢復期。癥見半身不遂,口舌歪斜,語言不利或失語,偏身麻木,氣短乏力或眩暈耳鳴,舌質(zhì)暗淡或暗紅,苔薄白或白膩,脈沉細或弦細、弦滑。腦梗塞見上述表現(xiàn)者。
健客價: ¥36用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭昏及煩躁等癥狀,可促進腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復。
健客價: ¥38保肝藥。具有改善肝功能、保護肝細胞膜的作用,用于急、慢性肝炎。
健客價: ¥17用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復。
健客價: ¥59用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復。
健客價: ¥46改善由于慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇跛行等癥狀;用于預防腦梗死后的復發(fā)(心源性腦梗死除外)。
健客價: ¥30抑制下述情況時血小板粘附和聚集: 1.不穩(wěn)定性心絞痛(冠狀動脈血流障礙所致的心臟疼痛); 2.急性心肌梗塞; 3.預防心肌梗塞復發(fā); 4.動脈血管的術后(動脈外科手術介入后如主動脈冠狀動脈靜脈搭橋術,PTCA); 5.預防大腦一過性的血流減少(TIA;短暫性腦缺血發(fā)作)和出現(xiàn)早期癥狀(如面部或手臂肌肉一過性癱瘓或一過性失明)后預防腦梗塞。
健客價: ¥101.改善由于慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。 2.用于預防腦梗死復發(fā)(不包括心源性腦梗死)。
健客價: ¥28改善慢性動脈硬化性閉塞癥引起的慢性潰瘍、疼痛、發(fā)冷及間歇性跛行等癥狀;預防腦梗死復發(fā)(心源性腦梗死除外)。
健客價: ¥37活血化瘀通絡。用于瘀血阻絡引起的胸痹心痛、中風、半身不遂、舌強語蹇;冠心病穩(wěn)定型心絞痛、腦梗死見上述證候者。
健客價: ¥18益氣活血,息風通絡.用于中風病中經(jīng)絡(輕中度腦梗塞)恢復期氣虛血瘀證.癥見半身不遂,偏身麻木,口舌歪斜,舌強言蹇,自汗,氣短乏力,脈沉細澀或弦。
健客價: ¥56心肌缺血、心絞痛、腦梗塞的輔助治療。
健客價: ¥15活血化瘀。用于缺血性中風中經(jīng)絡恢復期瘀血痹阻脈絡證。癥見半身不遂,口舌歪斜,偏身麻木,語言不利,頭暈目眩,頸項強痛等。動脈粥樣硬化性血栓性腦梗塞和腔隙性腦梗塞見上述證候者。
健客價: ¥44補氣活血,逐瘀通絡。用于動脈硬化性腦梗塞恢復期中醫(yī)辯證為氣虛血瘀型中風中經(jīng)絡者,癥見半身不遂,偏身麻木,口角歪斜,語言不利等。
健客價: ¥371.用于改善冠心病的心絞痛、急性心肌梗死、心律失常和心力衰竭的心肌缺血以及病毒性心肌炎的輔助治療。 2.亦可用于改善腦梗死、腦出血等引起的腦缺氧癥狀。
健客價: ¥19活血化瘀通絡。用于瘀血阻絡引起的胸痹、中風、半身不遂、舌強語蹇、冠心病穩(wěn)定型心絞痛、腦梗塞見上述癥狀者。
健客價: ¥23