生活起居要有規(guī)律,時(shí)間久了就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣形成生物鐘,想改變都難。中醫(yī)理論認(rèn)為——謹(jǐn)記睡覺四個(gè)戒律,人很難變老。
第一條:子時(shí)之前要睡覺——在古人的養(yǎng)生概念中,睡覺是人生第一件大事。
如果每天子時(shí)(相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn))前不睡覺,傷肝傷腎,久之造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時(shí)會(huì)覺得臉色灰土一片。
這時(shí)候就算天天營養(yǎng)品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此,最好別晚睡。許多精神不振的人,多有晚睡的習(xí)慣。這樣的人,心情會(huì)大受影響,快樂的時(shí)候不多。
還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了,白天可以補(bǔ)回來,其實(shí)難以補(bǔ)回來。要么睡不著,要么睡不夠,即使感覺補(bǔ)過來了,實(shí)際上身體氣血已經(jīng)損傷了。
第二條:睡時(shí)宜一切不思——“視此身如無物,或如糖入于水,先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最后化為烏有,自然睡著”。
這是入睡時(shí)的理想精神狀態(tài)。很多時(shí)候,失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念。
此時(shí),不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),以免耗神,更難入睡。如果輾轉(zhuǎn)反側(cè),最好的辦法是起坐一會(huì)兒后再睡。
實(shí)際上,對(duì)于現(xiàn)代人來說,早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時(shí)間。
“先睡心,后睡眼”,說的就是這個(gè)道理。
如果還是不行,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,然后在床上自然盤坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感受全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時(shí)倒下便睡。
第三條:午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神——午時(shí)(相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn)),此時(shí)如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養(yǎng)神。
第四條:早起有益健康——能在6點(diǎn)前起床最好不過。
對(duì)人體養(yǎng)生而言,早起有利于人體的新陳代謝。早起的好處在于可以及時(shí)把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動(dòng),便無法很好地完成排泄功能。
此外,人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍,是營養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”。
所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。
男子陰莖內(nèi)藏有包皮垢,每次同房前清潔一次,可使夫妻健康,同時(shí)美化夫妻生活。
健客價(jià): ¥3.8適用于支氣管哮喘、喘息型支氣管炎、阻塞性肺氣腫等緩解喘息癥狀;也可用于心源性肺水腫引起的哮喘。
健客價(jià): ¥5.5用于流感病毒及皰疹病毒感染。
健客價(jià): ¥8.5消食導(dǎo)滯,行氣瀉水。用于食積痰飲,消化不良,脘腹脹滿,噯氣吞酸,大便秘結(jié)。
健客價(jià): ¥10本品采用天然乳膠制成,電子檢測,正確使用可降低感染艾滋病及其他性傳播疾病的機(jī)率。
健客價(jià): ¥8用于治療精神分裂癥。在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對(duì)照試驗(yàn)中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評(píng)估該藥對(duì)個(gè)別患者的長期療效。
健客價(jià): ¥104用于敏感革蘭陽性菌、革蘭陰性菌所致的皮膚表面感染。
健客價(jià): ¥2本品采用天然乳膠制成,電子檢測,正確使用可降低感染艾滋病及其他性傳播疾病的機(jī)率。
健客價(jià): ¥9.91.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥34適用于復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、復(fù)發(fā)性口瘡、小兒皰疹性咽頰炎、唇炎、口角炎、舌炎等口腔炎癥及白塞氏綜合癥。
健客價(jià): ¥15清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥27有助于增添生活情調(diào),使您和愛侶享受更加美妙的性愛生活。
健客價(jià): ¥3清熱解毒,消腫散結(jié)。用于熱毒壅結(jié)所致的癰疽疔毒、瘰疬、流注、癌腫。
健客價(jià): ¥120溫中醒脾,和胃降逆,芳香化濁,消導(dǎo)化食。用于萎縮性胃炎,淺表胃炎及其他性胃炎,胃竇炎及傷食濕重引起的消化不良等癥。
健客價(jià): ¥15清熱解表。用于四季風(fēng)寒感冒引起的發(fā)熱頭痛,鼻流清涕,咳嗽口干,咽喉疼痛,惡心厭食。
健客價(jià): ¥18清熱解表。用于四季風(fēng)寒感冒引起的發(fā)熱頭痛,鼻流清涕,咳嗽口干,咽喉疼痛,惡心厭食。
健客價(jià): ¥181.本品應(yīng)用于以下疾?。?1)立克次體病,包括流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲病和Q熱。(2)支原體屬感染。(3)衣原體屬感染,包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉牙腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼。(4)回歸熱。(5)布魯菌病。(6)霍亂。(7)兔熱病。(8)鼠疫。(9)軟下疳。治療布魯菌病和鼠疫時(shí)需與氨基糖苷類聯(lián)合應(yīng)用。2.由于目前常見致病菌對(duì)四環(huán)素類耐藥現(xiàn)象嚴(yán)重,僅在病原菌對(duì)本品
健客價(jià): ¥7用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語綜合癥??刂婆d奮躁動(dòng)、敵對(duì)情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少,也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià): ¥30驅(qū)風(fēng)健胃。用于消化不良,惡心嘔吐,暈船,輕度中暑,酒醉飽滯。
健客價(jià): ¥3.9益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥71.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥56清熱解表。用于四季風(fēng)寒感冒引起的發(fā)熱頭痛,鼻流清涕,咳嗽口干,咽喉疼痛,惡心厭食。
健客價(jià): ¥10