Am J Psych：每周鍛煉1小時(shí)就能夠有效預(yù)防抑郁癥發(fā)生！

2017-10-30 來(lái)源：每日醫(yī)學(xué)資訊標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我們都知道，鍛煉在治療抑郁癥上扮演著關(guān)鍵角色，但這項(xiàng)研究中我們首次對(duì)體育鍛煉在減少未來(lái)抑郁癥的水平上進(jìn)行了定量化研究，研究結(jié)果讓我們非常激動(dòng)，我們發(fā)現(xiàn)，即使相對(duì)少量的鍛煉（每周一個(gè)小時(shí)）也能夠有效幫助個(gè)體預(yù)防抑郁癥。

　　2017年10月9日訊/生物谷BIOON/--日前，一項(xiàng)刊登在國(guó)際雜志AmericanJournalofPsychiatry上的研究報(bào)告中，來(lái)自黑犬研究所（BlackDogInstitute）的研究人員通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，任何強(qiáng)度的有規(guī)律鍛煉都能夠幫助有效預(yù)防未來(lái)抑郁癥的發(fā)生，而且每周僅一個(gè)小時(shí)的鍛煉都能夠改變。研究結(jié)果表明，甚至很少量的鍛煉都能保護(hù)機(jī)體抵御抑郁癥的發(fā)生，而且個(gè)體的心理健康效益產(chǎn)生與年齡或性別無(wú)關(guān)。

　　文章中，研究人員對(duì)33，908名挪威成年人進(jìn)行了為期11年的跟蹤研究，這些參與者均能保持一定水平的鍛煉，而且其機(jī)體有一定的抑郁癥癥狀；研究人員發(fā)現(xiàn)，如果參與者每周僅進(jìn)行1小時(shí)的體育鍛煉就能有效預(yù)防12%的參與者出現(xiàn)抑郁癥。研究者SamuelHarvey教授表示，我們都知道，鍛煉在治療抑郁癥上扮演著關(guān)鍵角色，但這項(xiàng)研究中我們首次對(duì)體育鍛煉在減少未來(lái)抑郁癥的水平上進(jìn)行了定量化研究，研究結(jié)果讓我們非常激動(dòng)，我們發(fā)現(xiàn)，即使相對(duì)少量的鍛煉（每周一個(gè)小時(shí)）也能夠有效幫助個(gè)體預(yù)防抑郁癥。

　　如今研究人員仍然鹽焗確定為何鍛煉會(huì)在預(yù)防抑郁癥上帶來(lái)一定的保護(hù)效應(yīng)，他們認(rèn)為這種保護(hù)效益或許來(lái)自多種鍛煉所產(chǎn)生的效應(yīng)和體育鍛煉所帶來(lái)的社會(huì)效應(yīng)相結(jié)合而成；相關(guān)研究結(jié)果也提示研究人員應(yīng)當(dāng)將鍛煉整合到個(gè)體的心理健康計(jì)劃中來(lái)幫助改善人們的心理健康。

　　研究結(jié)果表明，相比每周進(jìn)行1-2個(gè)小時(shí)鍛煉的人群而言，從不鍛煉的人群患抑郁癥的概率會(huì)明顯增加44%，然而鍛煉所帶來(lái)的健康效益似乎并不能保護(hù)機(jī)體抵御焦慮癥，研究人員并未發(fā)現(xiàn)鍛煉強(qiáng)度和水平同個(gè)體患焦慮癥之間的關(guān)聯(lián)。據(jù)澳大利亞健康調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，20%的澳大利亞成年人并不會(huì)進(jìn)行任何有規(guī)律的體育鍛煉，而且有超過(guò)三分之一的人群每周在鍛煉的時(shí)間上少于1.5小時(shí)，與此同時(shí)，大約有100萬(wàn)人患有抑郁癥，五分之一的16-85歲人群都會(huì)在其一生的某個(gè)時(shí)間精力心理疾病。

　　研究者Harvey表示，大部分鍛煉所帶來(lái)的心理健康效益都會(huì)在每周鍛煉的第一個(gè)小時(shí)內(nèi)實(shí)現(xiàn)；隨著久坐不動(dòng)的生活方式逐漸成為世界常態(tài)，人群中抑郁癥發(fā)病率逐年上升，相關(guān)研究結(jié)果表明，甚至是較小的生活方式改變也會(huì)給人群帶來(lái)特殊的心理健康效益。（生物谷Bioon.com）

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舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

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舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。

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