喝點紅酒可以軟化血管？

　　紅酒具有特殊的顏色和成分（如白藜蘆醇），許多人都覺得它有對于養(yǎng)護血管有好處。

　　實際上，紅酒中的白藜蘆醇并不多，每天喝一點不能有效對抗動脈硬化。而且紅酒含有12%～15%的酒精，喝多了反而會損害血管健康。

　　世界衛(wèi)生組織等很多權(quán)威機構(gòu)，都明確反對靠飲酒來保護血管或心臟。

　　醋泡的食物能軟化血管？

　　把雞蛋、花生、大豆……甚至血管直接泡在陳醋里，確實能讓它們變軟。

　　但這些食物吃下肚后，醋酸會在消化過程中被堿性消化液中和，即使有少量醋酸進入血液，也會很快被肝臟清理掉。

　　所以，吃這些食物不能軟化血管，大量喝醋反而可能傷害食道。

　　多吃洋蔥、大蒜有好處？

　　據(jù)說洋蔥大蒜能軟化血管，是因為含有特別的刺激性成分：含硫化合物。

　　在動物實驗中，這些成分確實表現(xiàn)出有降膽固醇、抗氧化、抗癌等很多功效。

　　但實際生活中，三餐中洋蔥大蒜的量很有限，吃太多反而可能導(dǎo)致胃腸受不了。

　　木耳是血管“清道夫”？

　　木耳含有豐富的膳食纖維，可以潤腸通便，在民間有“清道夫”之稱。

　　但是，膳食纖維不能穿過腸道進入血液，所以不可能有清理血管的效果。

　　真正對血管好的做法

　　其實，血管一旦發(fā)生老化硬化，就很難再回到年輕柔軟。但如果做到以下4點，能讓血管老得慢一些。

　　1.戒煙限酒

　　香煙的尼古丁以及酒水的酒精，能進入血液和血管細胞，直接傷害血管，還可以通過干擾血脂、血液和血糖，間接危害血管。

　　戒煙可以顯著降低心血管疾病風(fēng)險。有報告說，戒煙4年以上的人，心血管疾病風(fēng)險比繼續(xù)吸煙者低54%。

　　2.平衡飲食，適量運動

　　合理的飲食和運動，不僅有利保持健康體重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險。

　　平衡飲食意味著能量適宜，較少的鈉、飽和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，較多的鉀、不飽和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。

　　增加運動量可以改善血壓、血脂、血糖等代謝指標(biāo)，促進血液循環(huán)，降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險。

　　3.“四高”人群要積極治療

　　高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸這“四高”，是導(dǎo)致血管硬化和心血管疾病風(fēng)險增加最直接、最重要的因素。

　　如果身體存在這方面的問題，要遵醫(yī)囑使用藥物，控制這些代謝異常。

　　保持適宜體重和健康的生活方式，該用藥時遵醫(yī)囑服藥，才是保護血管和心臟的正確做法。