1、委中穴：膀胱經(jīng)為總的排毒通路，無時(shí)不在傳輸邪毒，而其他排毒通路皆是局部分段進(jìn)行，且最后也要并歸膀胱經(jīng)。所以欲驅(qū)體內(nèi)之毒，膀胱經(jīng)必須暢通無阻。

　　膀胱經(jīng)有個(gè)要穴叫“委中”，可泄而不可補(bǔ)，可針而不可灸，何故？此乃泄毒之出口。”皮膚問題可拍打委中穴或者拔火罐，很快見效（——中里巴人）

　　2、神闕是一個(gè)讓人返老還童起死回生的穴位——對(duì)于養(yǎng)生或療病來說，每天壓肚臍眼兒是妙用無窮的一招。只要用手指壓在肚臍眼上，不需要進(jìn)行任何揉動(dòng)，根據(jù)舒適程度調(diào)整按壓力度即可。

　　按壓時(shí)要平心靜氣，把意念集中在肚臍眼兒上，數(shù)自己的呼吸，數(shù)到100次，壓臍的時(shí)間就夠了，每天壓一次即可。

　　3、風(fēng)寒感冒立竿見影的土方法——感冒時(shí)不妨拿一個(gè)熱水袋，敷在脖子后面。感覺癢癢的，然后，敷到熱水袋不再熱為止。原理就是寒邪先入侵太陽(yáng)經(jīng)，并且侵犯頭頸部。

　　而脖子剛好就是寒邪入侵的入口。將熱水袋敷上以后，寒邪又從入口處而出，自然就不會(huì)感冒了。

　　4、實(shí)用腰椎保養(yǎng)功法——兩腳與肩同寬站立，雙手叉腰，深呼吸，腰部向前挺，同時(shí)頭胸盡量后仰，以眼睛能看到頭頂正上方為宜。慢慢回到原位，休息30秒，反復(fù)20次。或者趴地上練習(xí)，如下圖

　　俗話說“力發(fā)于腰而根于足”，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腰背部的肌肉，肌肉力量越大，給予腰椎的保護(hù)也就越大。

　　5、敲膽經(jīng)是經(jīng)典的養(yǎng)生法之一——能降低食欲，還能瘦大腿，但也需要正確方法，不然反而會(huì)導(dǎo)致負(fù)作用：無需太用力，剛敲打時(shí)有酸痛感，但不應(yīng)敲出烏青來。

　　晚上11點(diǎn)以后不敲，容易失眠；孕婦絕對(duì)不能敲；月經(jīng)來時(shí)不敲，容易導(dǎo)致月經(jīng)推遲；敲經(jīng)會(huì)讓人體氣血上升，所以特別要注意平時(shí)心情保持寧?kù)o。

　　6、改善虛胖靠脾經(jīng)——虛胖，要么飲食不節(jié)制，傷了脾胃；要么吃的不多，但肺脾腎功能不強(qiáng)，水液代謝不暢。

　　可以日常梳理脾經(jīng)來改善，小腿內(nèi)側(cè)，貼著骨頭的脾經(jīng)巡行處，找到痛點(diǎn)或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按開，除了疼也沒有別的享受，但是會(huì)發(fā)現(xiàn)身體也在慢慢的改變。

　　7、額頭上長(zhǎng)痘痘，大多胃經(jīng)的病，是胃火沿著胃經(jīng)一路上行，最后傳到了額頭。按一下腳上的內(nèi)庭穴，額頭上的痘痘就可以減輕、消失。

　　每天按5分鐘，兩只腳都要按，別怕疼，多用點(diǎn)力，才會(huì)盡快起效。

　　8、壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡(jiǎn)單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂！把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會(huì)有頭面部氣血變暢通的好感覺。

　　耳垂對(duì)應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防衰老。最貼心的＂美容藥＂，趕緊動(dòng)手揉起來。

　　9、乳房初期發(fā)現(xiàn)有硬塊，腫么辦？——隔姜灸乳房硬塊。乳房哪里痛，哪里有硬塊就灸那里。

　　艾絨的性是往下找水，灸就是找水，灸幾壯就軟下來，當(dāng)天灸個(gè)九壯，第二天摸就沒有了。（倪海廈老師）

　　如果不會(huì)制作艾絨或者覺得隔姜灸比較麻煩，可以用我們加了中藥的艾條直接懸灸患處，效果也是非常不錯(cuò)的。

　　10、太白穴是脾經(jīng)的原穴，健脾補(bǔ)脾的效果比其他穴位都強(qiáng)——脾主四肢，平時(shí)手腳冰涼的師兄大都脾胃不好，胃口比較差，吃的也比較少，所以調(diào)理脾胃是關(guān)鍵。

　　平時(shí)多用大拇指的內(nèi)側(cè)順時(shí)針按摩雙腳脾經(jīng)的太白穴5分鐘左右，就可以讓手腳溫暖起來。

　　11、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽(yáng)源”。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟。

　　先用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。

　　12、補(bǔ)腎的動(dòng)作：找一個(gè)近腰高的桌子或石臺(tái)。一只腳踏上去，雙手抱膝。用力欲登上桌子。然后換另一只腳再做。最終，兩腳皆可輕意交替登上桌子或石臺(tái)。每天常練，補(bǔ)腎極佳。

　　13、揉昆侖穴，除膀胱經(jīng)寒氣：膀胱經(jīng)是身體抵御外邪的第一道屏障，夏季毛孔開闔，室內(nèi)車內(nèi)冷氣充足，寒氣極易侵襲膀胱經(jīng)。

　　隨手點(diǎn)揉昆侖穴，探查膀胱經(jīng)是否暢通，及時(shí)清除寒氣，防患未然！

　　14、偏歷穴調(diào)理#蟲牙痛#——《靈樞》記載：“手陽(yáng)明之別，名曰偏歷，實(shí)則齲聾，虛則齒寒痹隔，取之所別也。”

　　臨床發(fā)現(xiàn)齲齒牙痛的病人在偏歷穴處都有條索狀物，壓痛明顯，患者只需用拇指代針，用力按壓條索狀物，快則數(shù)秒，慢則三五分鐘，絕大多數(shù)患者的牙痛癥狀即可緩解或消失。

　　15、月經(jīng)來前頭痛多屬氣滯，常伴有乳房胸脅脹痛，煩躁易怒，可以多按揉太沖穴疏肝解郁理氣。

　　而月經(jīng)過后頭痛多屬血虛，伴疲乏無力，經(jīng)血色淡，可以多按揉或者艾灸血海穴以補(bǔ)血養(yǎng)血。

　　16、肝氣不舒容易在肝經(jīng)膽經(jīng)造成堵點(diǎn)，痛不可摸。有此癥者，敲大腿內(nèi)側(cè)膝蓋上方一掌寬的陰包穴，點(diǎn)揉大腳趾與二腳趾分叉處太沖穴。

　　立正雙手置于大腿外側(cè)，中指尖下是風(fēng)市穴，敲揉此穴，這三點(diǎn)如疼痛說明不通，每一處敲點(diǎn)按揉5分鐘。